Theo Healthshots, hãy làm theo 5 mẹo dưới đây để giảm mức sử dụng điện thoại giúp có một cuộc sống chất lượng hơn và sống khoẻ mỗi ngày.

Không đặt điện thoại gần giường ngủ

Nhiều người có thói quen đặt hoặc sạc pin điện thoại gần giường ngủ. Điều này khiến bạn luôn thấp thỏm và có xu hướng muốn nhấc điện thoại lên kiểm tra thông báo.

Việc này có thể làm phiền và ảnh hưởng rất nhiều tới giấc ngủ của bạn. Vì vậy, đừng sạc điện thoại gần giường và tránh xa tầm nhìn. Bằng cách đó, nó sẽ không làm bạn mất tập trung, từ đó bạn có thể ngủ ngon hơn.

Theo dõi mức sử dụng điện thoại hàng ngày

Để giảm việc sử dụng điện thoại hàng ngày, bước tiếp theo có thể thực hiện là theo dõi mức sử dụng điện thoại thông qua một số loại ứng dụng.

Việc này sẽ giúp bạn nhận thức được mức độ sử dụng điện thoại hàng ngày. Từ đó, xác định mục tiêu và các giải pháp khả thi.

Tắt càng nhiều thông báo càng tốt

Hãy tắt tất cả các thông báo không cần thiết hoặc bật chế độ 'do not disturb' (DND – không làm phiền), đặc biệt là khi đang tập trung làm việc hoặc đi ngủ. Tuy nhiên, bạn vẫn có thể đọc tất cả các thông báo vào lần tiếp theo khi sử dụng. Làm như vậy có thể giúp bạn giảm thôi thúc sử dụng điện thoại.

Thiết lập một lịch trình

Bên cạnh việc theo dõi việc sử dụng điện thoại hàng ngày, điều quan trọng là phải đặt ra các giới hạn. Đặt báo thức chỉ định tần suất bạn có thể kiểm tra điện thoại.

Có thể bắt đầu với 15-20 phút, sau đó chuyển sang nửa giờ một lần, và sau đó là 45 phút. Vì vậy, khi đạt đến giới hạn thời gian tối đa, hãy để điện thoại sang một bên và cố gắng làm việc khác để giữ cho bản thân bận rộn.

Xóa các ứng dụng không cần thiết

Để giảm mức sử dụng điện thoại, hãy xóa một số ứng dụng gây nghiện. Điều này sẽ giúp bạn cắt giảm thời chạm vào màn hình điện thoại.

×