Bạn gái Đặng Văn Lâm - Yến Xuân khoe cặp "tuyết lê" đẹp "nhức mắt"

Yến Xuân, bạn gái của thủ môn Đặng Văn Lâm vốn nổi tiếng là một "hot girl" sở hữu body tràn đầy sức sống, bốc lửa với số đo ba vòng căng đét. Trước đây, nhiều cộng đồng mạng cho rằng người đẹp 9x có phần hơi thô, đô con. Ở thời điểm hiện tại, Yến Xuân dường như lột xác hoàn toàn, giảm cân thành công giúp mỹ nhân này sở hữu body siêu chuẩn, đẹp như ma nơ canh được đúc ra từ khuôn mẫu.

Yến Xuân là một trong những nàng WAGs được dân tình qua tâm chú ý hàng đầu vì là bạn gái của thủ môn điển trai Đặng Văn Lâm, người vô cùng đình đám. Người đẹp 9x này nổi tiếng là một mỹ nhân đam mê thể hình, có thói quen tập luyện rất khắt khe và kiên trì mỗi ngày. Chính vì vậy, sau một thời gian ngắn, người đẹp đã sở hữu được body chuẩn chỉnh, đẹp như tạc tượng và được cư dân mạng quay sang khen ngợi hết lời.

Trên trang cá nhân của mình, Yến Xuân rất chăm chỉ đăng tải các video hướng dẫn những bài tập thể hình săn chắc cơ bắp, đốt cháy mỡ thừa cho phái nữ học theo.

Bài tập cho cơ đùi, mông

Dùng tạ đơn với trọng lượng vừa sức cầm phía trước ngực, đứng hai chân dang rộng bằng vai rồi đưa chân trái về sau khoảng 1 bước dài. Từ từ khuỵu đầu gối phải xuống đến khi vuông gốc rồi nâng trở lại, thực hiện luân phiên cho hai chân trong vòng 3 - 5 phút. Bài tập này giúp giảm kích thước đùi, nâng cơ mông hữu hiệu.

Yến Xuân hướng dẫn bài tập săn chắc mông và giảm mỡ đùi.

Bài tập giảm kích thước vòng eo

Bắt đầu bằng tư thế plank chuẩn, từ từ dùng lực ở hông xoay eo và phần dưới cơ thể nhưng ngực, vai và đầu vẫn giữ nguyên. Xoay hông sang trái rồi quay về bên phải trong vòng 1 phút mới ngồi dậy nghỉ ngơi, lặp lại tương tự khoảng 3 - 5 nhịp.

Bài tập đốt cháy mỡ thừa toàn thân

Yến Xuân hướng dẫn đến những người mới bắt đầu nên thực hiện plank để kích thích đốt cháy mỡ thừa trên toàn thân hiệu quả. Người đẹp cũng thực hiện động tác này để làm mẫu tránh mọi người tập sai tư thế mà không đạt được hiệu quả như mong muốn.

×