Dự báo thời tiết kỳ thi tốt nghiệp THPT 2022 trên cả nước

Chỉ còn 2 ngày nữa là diễn ra kỳ thi tốt nghiệp THPT 2022. Diễn biến thời tiết trong kỳ thi tốt nghiệp THPT 2022 đang được học sinh trên cả nước quan tâm. 

Theo dự báo của Trung tâm Khí tượng Thủy văn Quốc gia, Tổng cục Khí tượng Thủy văn, ngày 5/7 tại Hà Nội, qua theo dõi trên ảnh mây vệ tinh, định vị sét và ảnh radar thời tiết cho thấy mây đối lưu đang phát triển, gây mưa rào và dông trên khu vực các quận/huyện: Phú Xuyên, Thường Tín, Thanh Oai, Thanh Trì.

Cảnh báo trong khoảng những giờ tới, vùng mây đối lưu này tiếp tục phát triển, gây mưa rào và dông cho các quận/huyện kể trên. Sau đó có khả năng lam sang các quận/huyện nội thành khác của thành phố Hà Nội như: Hà Đông, Hoàng Mai, Thanh Xuân, Nam Từ Liêm, Đống Đa... Trong mưa dông có khả năng xảy ra lốc, sét, mưa đá và gió giật mạnh. Cảnh báo cấp độ rủi ro thiên tai do lốc, sét, mưa đá: Cấp 1.

Ở khu vực vùng núi Bắc Bộ, đêm qua và sáng nay có mưa dông cục bộ. Lượng mưa tính từ 19h ngày 4/7 đến 3h ngày 5/7 một số nơi trên 30mm như: Thông Nguyên (Hà Giang) 40.6mm, Nà Chì (Hà Giang) 39.4mm, Nậm Chảy (Lào Cai) 32.2mm… Dự báo chiều tối và đêm nay, ở Bắc Bộ có mưa rào và dông với lượng mưa phổ biến 20-50mm, riêng khu vực vùng núi và trung du cục bộ có mưa to trên 80mm.

Cảnh báo mưa dông ở Bắc Bộ có khả năng kéo dài đến hết kỳ thi tốt nghiệp THPT 2022, khoảng ngày 8-9/7. Trong mưa dông có khả năng xảy ra lốc, sét, mưa đá và gió giật mạnh. Nguy cơ cao xảy ra lũ quét, sạt lở đất tại các tỉnh vùng núi Bắc Bộ và ngập úng tại các khu vực trũng, thấp.

Giúp thí sinh chuẩn bị sức khỏe tốt nhất cho kỳ thi tốt nghiệp THPT 2022

PGS.TS Bùi Thị Nhung, Chủ nhiệm khoa Dinh dưỡng học đường và ngành nghề, Viện Dinh dưỡng quốc gia đưa ra lời khuyên về chế độ sinh hoạt cho sĩ tử mùa thi.

Về dinh dưỡng và sinh hoạt: Chế độ này luôn đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe, đặc biệt là đối với mùa thi. Để con có đủ dinh dưỡng và sức khỏe cho mùa thi, cha mẹ chú ý chế độ ăn đầy đủ và đa dạng các chất, tăng cường các thực phẩm tốt cho trí não như: trứng, các loại cá, đậu phụ, các loại hạt đậu xanh, đậu đen, đậu đỏ…, các loại rau màu xanh đậm và các loại hoa quả màu vàng, đỏ.

Đồng thời, sĩ tử nên duy trì thói quen ăn sáng để nạp năng lượng cho trí não sau một đêm ngủ dài và cho cả ngày học tập phía trước. Nên nghỉ ngơi 30-60 phút sau khi ăn rồi mới học, có thể tranh thủ đi dạo nhẹ nhàng, hít thở sâu, để cơ thể và đầu óc được thư giãn thoải mái.

Uống đủ nước: Nước cần cho mọi tế bào trong cơ thể và quan trọng đối với tất cả các chức năng của cơ thể. Nước giúp vận chuyển oxy và chất dinh dưỡng quan trọng đến não để não hoạt động tối ưu, đồng thời cung cấp chất đệm và bôi trơn cho mô não. Mỗi ngày nên uống đủ 2 lít nước (hoặc 40ml nước/kg cân nặng), ăn thêm những loại rau củ, hoa quả nhiều nước như: cam, dưa hấu, dưa chuột...

Về giấc ngủ: Cố gắng duy trì giấc ngủ điều độ. Khi chúng ta thấy mệt và buồn ngủ, đấy là tín hiệu báo bộ não cần nghỉ ngơi ngay lập tức. Các em nên ngủ đủ 7-8 tiếng/ngày, buổi tối nên học bài sớm và cố gắng ngủ trước lúc 23 giờ, sau đó sáng dậy sớm để học bài, sẽ tốt hơn là học quá khuya gây mệt mỏi cho cả ngày hôm sau và không tốt cho cơ thể về lâu dài. Các em cũng nên sắp xếp ngủ trưa từ 20-30 phút để có thể tỉnh táo trong buổi chiều.

Bên cạnh đó, tránh ngồi học quá lâu. Nên có những khoảng thư giãn nhỏ 5-10 phút giữa mỗi 30-60 phút ngồi học để đầu óc được thư giãn và tuần hoàn lưu thông, giúp học tập trung hơn, tránh để đầu óc quá căng thẳng.

×