Bình luận
0
Nếu như bạn chỉ ăn một món ngày qua ngày, hãy nhìn lại vào những gì đang ở trên đĩa để thay đổi thực đơn một cách phong phú hơn. Ăn uống đúng cách có thể cải thiện năng lượng và giúp bạn thấy khỏe hơn.
Lượng đường huyết giữ một vai trò quan trọng. Nhiều chuyên gia cho rằng những "loại đồ ăn chứa ít lượng glycemic" như đậu, rau không tinh bột, các loại hạt và chế phẩm nguyên hạt có thể giúp giữ cân bằng lượng đường huyết.
Các loại đồ ăn có lượng glycemic cao như: gạo trắng, bánh mì trắng và các loại đồ uống có đường có thể khiến lượng đường huyết của bạn nhảy vọt. Ban đầu bạn có thể thấy tràn trề năng lượng, tuy nhiên sau khoảng thời gian này, bạn có thể sẽ thấy mệt mỏi hơn trước.
Ăn uống đúng cách có thể cải thiện năng lượng và giúp người già thấy khỏe hơn.
Kiểm soát số lượng thức ăn
Quá ít calo hấp thụ sẽ khiến cơ thể của bạn thiếu năng lượng. Quá nhiều lại khiến bạn thừa cân , gây thiếu hoạt bát.
Lượng đồ ăn bạn nên ăn hằng ngày tùy thuộc vào một vài yếu tố, đặc biệt là bạn năng động như thế nào. Hãy thảo luận với một bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng về số calo bạn nên hấp thụ hằng ngày.
Hãy năng động
Bạn có thể cảm thấy mình tập thể dục ít đi so với khi còn trẻ, hãy dành thời gian đi bộ có thể trong ngày.
Bạn càng năng động, thì bạn sẽ càng cảm thấy tràn trề năng lượng. Vận động thể chất cũng là một cách không tệ để cải thiện tâm trạng của bạn. Nếu như bạn gặp vấn đề khiến cho bạn không thể làm những gì mình muốn, hãy sáng tạo. Nếu viêm khớp khiến cho bạn không thể chơi bóng rổ, bơi lội hoặc đạp xe có thể sẽ phù hợp với bạn.
Bạn không nên chỉ ngồi một chỗ khi già đi, hãy năng động theo nhiều cách khác nhau. Hãy tìm kiếm các chương trình tập luyện ở các trung tâm dưỡng lão gần bạn hoặc tìm cho mình một người bạn để có thể động viên nhau luyện tập.
Hãy nói chuyện với bác sĩ trước khi bạn bắt đầu một chế độ tập luyện mới.
Với một số người, đây như là một trò đùa của cuộc sống: Khi ta nghỉ hưu và không cần phải dậy sớm đi làm nữa, lại là khi ta không thể ngủ được.
Vậy nhưng, ngủ đủ giấc lại rất quan trọng. Đa số mọi người cần khoảng 7 tiếng ngủ mỗi đêm. Nếu như không thể ngủ đủ giấc, cho dù là lý do gì, hãy tìm cách để điều chỉnh chế độ ngủ của bạn.
Hãy cố không uống đồ có cồn trước khi ngủ. Trong khi chúng có thể khiến bạn buồn ngủ trong một khoảng thời gian ngắn, thực chất đồ uống có cồn sẽ khiến bạn khó có một giấc ngủ hoàn chỉnh hơn.
Bạn cũng nên:
Nếu như bạn vẫn không thể ngủ đủ giấc, hãy nói chuyện với bác sĩ.
Một vài cách khác
Bạn cũng có thể cải thiện năng lượng và tâm trạng của mình khi già đi bằng cách:
Hạn chế uống đồ có cồn. Khi bạn già đi, các ảnh hưởng của nó nằm lại ở cơ thể lâu hơn.
Uống thêm nước . Kể cả khi bạn chỉ hơi khát, điều này cũng có thể ảnh hưởng tới năng lượng và tâm trạng của bạn.
Hạn chế stress khi có thể. Hãy giảm thiểu số lượng việc cần làm nếu như bạn cảm thấy quá nhiều. Tắt ti vi và đi dạo nếu như những tin tức thời sự khiến bạn lo lắng.
Nếu như thấy mệt hay ủ rũ, hãy nói chuyện với bác sĩ. Đây không phải là những điều bình thường khi ta già đi. Nguyên nhân gây ra chúng có thể là một vấn đề y tế khác, như trầm cảm, bệnh tim hay ngưng thở khi ngủ.
Đội tuyển quốc gia Việt Nam có 4 học sinh dự thi, kết quả cả 4 học sinh đều đoạt huy chương, bao gồm 1 Huy chương Vàng, 2 Huy chương Bạc và 1 Huy chương Đồng.
Liễu Quang Vinh là trung vệ thuộc biên chế SHB Đà Nẵng, từng là học trò của HLV Park Hang-seo ở U23 Việt Nam.
Chia sẻ
Từng là loại cây leo ven rào để lấy hoa nấu canh, hoa thiên lý nay trở thành cây trồng chủ lực, cây hàng hóa tại xã Công Chính (trước đây là xã Yên Mỹ, huyện Nông Cống cũ), tỉnh Thanh Hóa. Cây hoa thiên lý đang giúp nhiều hộ dân đổi đời, thu nhập cao gấp hàng chục lần so với trồng lúa hay trồng mía.
Chia sẻ
Nhóm tội phạm sử dụng ca nô di chuyển giữa các bãi nổi trên sông Hồng để giao dịch ma túy, vừa bị Công an Hà Nội triệt phá.
Chia sẻ
Irina Shayk và Michele Morrone gây xôn xao khi xuất hiện thân mật trên phố, nhưng thực chất đây chỉ là một cảnh quay trong chiến dịch quảng cáo của Dolce & Gabbana.
Chia sẻ
Du khách đến Hưng Yên không chỉ thưởng ngoạn những di tích trăm năm hay vùng quê thanh bình, mà còn có lý do đặc biệt để dậy sớm: khám phá loạt món ăn sáng trứ danh của cả hai tỉnh cũ.
Chia sẻ
Phương Mỹ Chi cho thấy chiến lược thông minh, bài bản khi "đem chuông đi đánh xứ người" tại chương trình "Sing! Asia 2025".
Chia sẻ
Hội Nông dân các xã trên địa bàn tỉnh Nghệ An nấu bánh chưng, góp gạo, tiếp tế nhu yếu phẩm nhằm chia sẻ những khó khăn với đồng bào chịu thiệt hại nặng nề trong cơn lũ lịch sử vừa qua.
Chia sẻ
TP.HCM ghi nhận số ca sốt xuất huyết Dengue gia tăng mạnh trong tháng 7/2025, với 16.847 ca mắc và 10 ca tử vong tính đến hết tuần 29. Tình hình này đang gây áp lực lên hệ thống điều trị và đòi hỏi công tác phòng chống dịch quyết liệt hơn tại cộng đồng.
Chia sẻ
Năm học 2025 – 2026 đang đến gần, để hỗ trợ khách hàng tìm mua sách giáo khoa Nhà xuất bản Giáo dục Việt Nam thông báo danh sách các cửa hàng trong hệ thống.
Chia sẻ
Ngày 27/7, đồng chí Tạ Anh Tuấn, Phó Bí thư Tỉnh ủy, Chủ tịch UBND tỉnh Đắk Lắk đã đi kiểm tra tình hình thực hiện tuyến đường bộ ven biển khu vực phía Đông tỉnh Đắk Lắk (công trình). Cùng đi có lãnh đạo Văn phòng UBND tỉnh, các sở, ngành, đơn vị và địa phương liên quan.
Chia sẻ
Lũ đi qua để những bản làng tan hoang, nhà dân bị vùi lấp trong bùn đất. Hiện, các lực lượng chức năng, chính quyền địa phương đang nỗ lực giúp người dân khắc phục hậu quả, sớm ổn định cuộc sống.
Chia sẻ
Tiết Tần là một mỹ nhân mang mệnh khổ, chết không toàn thây lại còn bị rút xương làm đàn tì bà.
Chia sẻ
Tại Vịnh Nha Trang, tỉnh Khánh Hòa vừa xuất hiện hình ảnh một con cá khồng lồ, đó là một voi có kích thước to lớn đang săn mồi.
Chia sẻ
UBND TP.Đà Nẵng vừa yêu cầu các địa phương, đơn vị tăng cường kiểm tra, xử lý dứt điểm tình trạng bán hàng rong, xin ăn biến tướng, đeo bám chèo kéo khách du lịch tại các điểm tham quan, khu chợ… nhằm giữ gìn hình ảnh điểm đến văn minh, thân thiện, an toàn trong mùa cao điểm du lịch.
Chia sẻ
Bộ Xây dựng và UBND TP.Đà Nẵng thống nhất định hướng phát triển Cảng hàng không Chu Lai thành sân bay quốc tế cấp 4F, công suất 10 triệu khách/năm vào năm 2030 và 30 triệu khách/năm vào năm 2050, nhằm giảm tải cho sân bay Đà Nẵng và thúc đẩy liên kết vùng sau khi sáp nhập hành chính.
Chia sẻ
Trong thời gian giữ trẻ, bị cáo Nguyễn Thị Thanh Tuyền (26, tuổi, ngụ xã Tân Phước, Đồng Tháp) đã hành hạ trẻ em bị gia đình nạn nhân tố giác.
Chia sẻ
Trường Đại học Kinh doanh và Công nghệ Hà Nội đã công bố điểm sàn, ngưỡng đảm bảo chất lượng đầu vào, bảng quy đổi điểm tương đương giữa các phương thức xét tuyển năm 2025 vào trường.
Chia sẻ
Chiều ngày 28/7, Cơ quan Cảnh sát điều tra Công an tỉnh An Giang cho biết, đang tạm giữ hình sự đối tượng Phạm Duy Thanh (SN 2002, cư trú: ấp Mỹ Hoà, xã Nhơn Mỹ, tỉnh An Giang) để tiếp tục điều tra về hành vi “Cướp giật tài sản”.
Chia sẻ
Từ 29/7 tại Hà Nội và 30/7 tại TP. HCM, các bác tài dịch vụ và người dùng có thể trực tiếp mang ô tô và xe máy xăng tới định giá, thu đổi và lên đời xe điện nhanh chóng tại chuỗi sự kiện “Ngày hội xanh - Thu xe xăng, Lên đời xe xanh”.
Chia sẻ
Ngoài Phương Oanh, bộ phim “Gió ngang khoảng trời xanh” còn có sự xuất hiện của 2 mỹ nhân xinh đẹp bậc nhất phim giờ vàng VTV.
Chia sẻ
Thủ tướng Phạm Minh Chính nhấn mạnh, cần đánh giá xem công tác vận hành đã ổn định chưa. Tiếp tục rà soát, hoàn thiện thể chế; sửa đổi, bổ sung các quy định pháp luật liên quan công tác tổ chức về chính quyền địa phương 2 cấp.
Chia sẻ
Chiều ngày 28/7, CLB Quảng Nam đã có văn bản chính thức gửi tới Công ty Cổ phần Bóng đá chuyên nghiệp Việt Nam (VPF) về việc tham dự các giải bóng đá chuyên nghiệp quốc gia mùa giải 2025/2026.
Chia sẻ
Tức giận vì thức dậy không có đồ ăn sáng, Đoàn Mai Khanh đã dùng dao sát hại mẹ khi bà đang ngủ. Sau khi gây án, Khanh tìm cách phi tang thi thể nhưng bị người dân phát hiện và trình báo công an.
Chia sẻ
Thủ tướng Malaysia Anwar Ibrahim cho biết, Thái Lan và Campuchia đồng ý ngừng bắn ngay lập tức sau cuộc đàm phán hòa bình chiều nay thứ Hai 28/7 tại Putrajaya - theo báo The Star của Malaysia. Đàm phán bắt đầu lúc 15h chiều giờ địa phương (16h giờ Hà Nội)
Chia sẻ
Một vụ việc lừa đảo bằng hình thức chuyển khoản ảo vừa xảy ra tại một tiệm tạp hóa trên địa bàn phường An Phú Đông (quận 12 cũ), khiến vợ chồng chủ tiệm mất trắng hơn 1 triệu đồng giá trị 3 thùng bia. Hiện, Công an phường An Phú Đông đang tiến hành xác minh, làm rõ vụ việc.
Chia sẻ
Trường ĐH Sài Gòn vừa chính thức thông báo sẽ thực hiện quy đổi tương đương kết quả kỳ thi đánh giá năng lực (ĐGNL) của Đại học Quốc gia TP.HCM sang điểm thi tốt nghiệp THPT cho các ngành có tổ hợp xét tuyển gốc A00, A01, B00, C00, C01, D01.
Chia sẻ
Với việc đặt mục tiêu lên chơi tại V.League, Bắc Ninh FC đang rầm rộ đưa về liên tiếp những bản hợp đồng vô cùng chất lượng.
Chia sẻ
Ngày 28/7, Ban Quản lý dự án đầu tư xây dựng các công trình giao thông và nông nghiệp TP. Đà Nẵng cho biết đã phát hành hồ sơ mời thầu gói thầu đầu tiên thuộc dự án chỉnh trang cụm nút giao thông Cách Mạng Tháng Tám – Thăng Long – Lê Thanh Nghị – cầu Hòa Xuân.
Chia sẻ
Ngoại trưởng Iran Abbas Araghchi ngày 28/7 lần đầu xác nhận, ông đã thoát khỏi một âm mưu ám sát trong thời gian diễn ra cuộc chiến kéo dài 12 ngày giữa Iran và Israel vào tháng 6 vừa qua.
Chia sẻ
Một đường dây buôn ma túy được tổ chức tinh vi ở thành phố Huế, các đối tượng sử dụng công nghệ cao để thực hiện hành vi phạm tội.
Chia sẻ
Tin tức 
Thế giới 
Nhà nông 
Hội và Cuộc sống 
Kinh tế 
Thể thao 
Văn hóa - Giải trí 
Xã hội 
Bạn đọc 
Nhà đất 
Media 
Chuyển động Sài Gòn 
Pháp luật 
Dân Việt trò chuyện 
Gia đình 
Đông Tây - Kim Cổ 
Hà Nội hôm nay 
Radio Nông dân 
Doanh nghiệp 
Đăng nhập
Hoàng Anh 
