Rụng tóc có thể do bạn thiếu vitamin này

Bạn đang gặp phải tình trạng tóc rụng nhiều hơn bình thường? Đó có thể là dấu hiệu của sự thiếu hụt Vitamin D. Nhưng làm thế nào để biết liệu bạn có bị thiếu vitamin D hay không?

Vitamin D là gì?

Vitamin D cũng thường được gọi là "vitamin từ ánh nắng mặt trời" vì cơ thể sản xuất vitamin D để phản ứng với ánh nắng mặt trời. Nó là một loại vitamin tan trong chất béo và tham gia vào quá trình hấp thụ canxi, hoạt động của hệ thống miễn dịch, sức khỏe của xương và sức khỏe tim mạch. Đối với những người không thể tiếp xúc với đủ ánh sáng mặt trời tự nhiên hoặc bị thiếu vitamin D, phải bổ sung vitamin D, nếu không có đủ thông qua chế độ ăn uống của họ.

Thực phẩm giàu vitamin D: Cá nhiều dầu như cá hồi, cá mòi và cá thu, thịt đỏ, gan, lòng đỏ trứng, sữa với ngũ cốc tăng cường, pho mát, bột yến mạch, đậu phụ, v.v.

Mối liên hệ giữa Vitamin D và sự rụng tóc là gì?

Vitamin D rất cần thiết trong việc kích thích sự phát triển của tế bào và giúp tạo ra các nang tóc mới. Khi cơ thể thiếu lượng vitamin D thích hợp sẽ dẫn đến tình trạng rụng tóc. Vitamin D cũng có liên quan đến chứng rụng tóc. Rụng tóc là một bệnh tự miễn dịch (tình trạng hệ thống miễn dịch tấn công cơ thể bạn) khiến hệ thống miễn dịch tấn công các nang tóc của chính nó.

Vitamin D và rụng tóc được biết là có mối liên hệ chặt chẽ với nhau vì một phần khó khăn của vitamin D là nếu thừa hoặc thiếu, nó có thể dẫn đến rụng tóc.

Vitamin D cũng được chuyển hóa trong da bởi các tế bào sừng. Các tế bào sừng này là loại chính nếu tế bào được tìm thấy ở lớp biểu bì (lớp ngoài cùng của da) và được sản xuất bởi tế bào gốc (tế bào chuyên biệt của con người phát triển thành tế bào mới). Vai trò chính của các tế bào sừng này là bảo quản da chống lại sự xâm nhập của vi sinh vật, virus, nấm và ký sinh trùng. Chúng cũng có thể bảo vệ da khỏi bức xạ tia cực tím (UV) và mất nước. Yếu tố tăng trưởng tế bào sừng đã được chứng minh là điều chỉnh sự tăng sinh (nhân nhanh) trong mô biểu mô (mô lan rộng khắp cơ thể) và có thể điều chỉnh các tế bào gốc của nang lông.

Tế bào sừng là một loại tế bào da xử lý keratin (một loại protein được tìm thấy trong tóc, móng tay và da). Do thiếu vitamin D, các tế bào sừng trong nang tóc sẽ không thể điều chỉnh sự phát triển của tóc và rụng tóc (một phần tự nhiên của chu kỳ phát triển tóc) một cách thường xuyên.

Bổ sung vitamin D

Chất bổ sung là bất kỳ viên vitamin nào, viên nang, viên nhai, bột, chất lỏng, v.v., có chứa một hoặc nhiều loại vitamin và được thêm vào chế độ ăn uống của một người để bổ sung lượng vitamin được sản xuất tự nhiên, trong trường hợp bị thiếu.

Dưới đây là một số nguyên nhân của việc thiếu vitamin D:

1. Thiếu tiếp xúc với ánh sáng mặt trời (vì đây là nguồn cung cấp vitamin D chính).

2. Khi chúng ta già đi, cơ thể bắt đầu mất một số khả năng tổng hợp vitamin D tự nhiên.

3. Màu da cũng đóng một vai trò quan trọng. Melanin là một sắc tố da chịu trách nhiệm tạo ra tóc, da và màu mắt. Càng có nhiều melanin, màu da và nước da càng sẫm màu. Mức độ melanin cao hơn có thể ức chế việc sản xuất vitamin D.

4. Ở trong nhà nhiều giờ hơn do tuổi tác, hạn chế về công việc, bệnh tật, v.v., có thể góp phần làm thiếu hụt vitamin D.

Tác dụng phụ của việc thừa Vitamin D:

Hypervitaminosis D, còn được gọi là nhiễm độc tính Vitamin: Đây là một tình trạng hiếm gặp nhưng có thể nghiêm trọng. Nó xảy ra khi cơ thể hấp thụ quá nhiều vitamin D, thường xảy ra khi tiêu thụ các chất bổ sung vitamin D. liều cao.

Quá nhiều vitamin D có thể gây ra lượng canxi trong máu cao (tăng canxi huyết), do đó có thể ảnh hưởng đến xương, mô và các cơ quan khác. Nó cũng có thể dẫn đến huyết áp cao, mất xương và tổn thương hoặc suy thận nếu không được điều trị.

Một số triệu chứng của thừa vitamin D là mệt mỏi, chán ăn, khó chịu, chóng mặt, buồn nôn và nôn, ù tai (ù tai), mất nước, táo bón, đi tiểu nhiều, khát nước, sụt cân, lú lẫn và mất phương hướng, v.v. Nhiễm độc vitamin D thường có thể hồi phục, trừ khi quá nghiêm trọng hoặc tiến triển xấu. Vì vậy, nếu bạn phải đối mặt với bất kỳ triệu chứng nào trong thời gian dài, tốt hơn là nên tham khảo ý kiến ​​bác sĩ và điều trị.

×