Đăng nhập/ Đăng ký
| 
Bình luận
0
Mặc dù có nhiều lựa chọn nhưng hạt lanh và hạt chia thường được nhiều người ưa chuộng. Hạt Chia là những hạt nhỏ có hình bầu dục trong khi hạt lanh có kích thước dẹt và to hơn. Cả hai đều chứa đầy đủ các chất dinh dưỡng như protein, canxi và chất xơ nên là siêu thực phẩm. Tuy nhiên, nên ăn hạt lanh hay hạt chia để tăng cường sức khỏe. Hãy cùng tìm hiểu xem chuyên gia nói gì về cuộc tranh luận giữa hạt lanh và hạt chia này nhé.
Hạt lanh có nhiều lợi ích cho sức khoẻ. Ảnh: Unsplash
Trước khi chuyển sang cuộc tranh luận về giảm cân, trước tiên chúng ta hãy điểm qua một số lợi ích sức khỏe của hạt lanh
1. Tác dụng chống viêm
Chuyên gia dinh dưỡng Ramya B (Ấn Độ) cho biết hạt lanh là siêu thực phẩm chứa axit béo omega-3. Chúng giúp chống lại tình trạng viêm của cơ thể và ngăn ngừa stress oxy hóa. Hạt lanh giúp ngăn ngừa các bệnh viêm nhiễm khác nhau như viêm khớp dạng thấp.
2. Tăng cường sức khỏe đường ruột
Hạt lanh giúp tăng cường sức khỏe đường ruột vì chúng rất giàu chất xơ, chất xơ lên men trong ruột già và cải thiện sức khỏe đường ruột bằng cách sản xuất axit béo chuỗi ngắn.
3. Tác dụng chống tiểu đường
Chuyên gia cho biết hạt lanh chứa nhiều chất xơ và chất béo lành mạnh, nếu dùng thường xuyên, chúng có thể cải thiện độ nhạy insulin.
4. Chống ung thư
Chuyên gia cho biết, nhờ chất chống oxy hóa, hạt lanh có thể hỗ trợ ngăn ngừa hoặc làm giảm sự phát triển của khối u trong cơ thể. Hạt lanh cũng có lignan (phytoestrogen) được cho là làm giảm nguy cơ ung thư liên quan đến hormone và sự mất cân bằng của chúng.
Hạt chia có 2 loại trắng và đen. Ảnh: Unsplash
Giống như hạt lanh, hạt chia cũng có nhiều lợi ích cho sức khỏe, dưới đây là một số lợi ích:
1. Giảm nguy cơ mắc bệnh tim
Sự hiện diện của axit alpha-linolenic trong hạt chia có thể tăng cường sức khỏe tim mạch, giúp giảm cholesterol LDL mà nhiều người gọi là cholesterol "xấu".
2. Tốt cho da
Chuyên gia cho biết dầu hạt Chia có thể giúp kiểm soát bệnh chàm. Nó làm giảm tỷ lệ ngứa, chữa lành và cải thiện độ ẩm cho da.
3. Tác dụng chống oxy hóa
Hạt Chia có chứa chất chống oxy hóa như quercetin và kaempferol, giúp giảm viêm trong cơ thể và bảo vệ cơ thể khỏi các gốc tự do.
4. Cải thiện sức khỏe đường ruột
Tương tự như hạt lanh, hạt chia cũng cải thiện vi khuẩn có lợi trong đường ruột và tăng cường sức khỏe đường ruột, ngăn ngừa táo bón vì chúng là nguồn cung cấp chất xơ tốt.
Hạt lanh hay hạt chia giúp giảm cân tốt hơn?
Hạt lanh tốt hơn cho việc giảm cân vì chúng có nhiều chất xơ hòa tan hơn. Chúng giúp kiểm soát sự thèm ăn và mang lại cảm giác no trong thời gian dài. Vì vậy, chúng hỗ trợ giảm cân. Vì hạt lanh có nhiều chất xơ hòa tan hơn nên chúng tạo thành dạng gel đặc. Mặt khác, hạt Chia sẽ tăng thêm khối lượng nếu ngâm trong nước, nước trái cây hoặc sữa bơ, bạn có thể uống 2 thìa hạt lanh mỗi ngày để giảm cân.
Hạt Chia và hạt lanh là siêu thực phẩm, giàu chất dinh dưỡng nhưng không nên ăn sống vì chúng có chứa hydro xyanua, chì và các kim loại nặng khác. Khi rang lên, nhiệt sẽ phá hủy xyanua và các nguyên tố độc hại khác.
Bạn cũng có thể dùng hạt lanh xay để làm thức uống giảm cân, giúp cảm thấy no lâu và cải thiện tiêu hóa.
Hạt lanh có thể giúp bạn giảm cân nhưng chúng phải là một phần của chế độ ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng và bạn cũng cần đảm bảo rằng mình thường xuyên tập thể dục để giảm cân.
24 mã đề thi môn tiếng Anh vào lớp 10 năm 2025 của Hà Nội và gợi ý đáp án được báo Dân Việt cập nhật nhanh nhất, chính xác nhất gửi tới các thí sinh.
Năm nay, những cành vải Bắc Giang đỏ rực, dáng cong mềm, quả sai trĩu được nhiều chị em "săn lùng" để đặt vào bình gốm, bình thủy tinh... làm đồ trang trí.
Chia sẻ
Nghệ sĩ Nhân dân Nguyễn Thị Hiển là một tên tuổi múa của làng múa Việt Nam. Bà có tới 9 học trò được phong danh hiệu Nghệ sĩ Nhân dân, 30 người được phong Nghệ sĩ Ưu tú.
Chia sẻ
Phó Chủ tịch UBND tỉnh Kon Tum Nguyễn Hữu Tháp nêu rõ những nội dung Sở NN&MT chưa làm đúng chỉ đạo; đồng thời yêu cầu nếu quy trình cấp chưa đảm bảo, thì dừng hiệu lực Giấy xác nhận cấp mã số vùng trồng đã cấp cho Công ty cổ phần rượu sâm Ngọc linh Kon Tum.
Chia sẻ
Ngành nuôi trồng thủy sản ở ĐBSCL đang hướng đến đa dạng hóa đối tượng nuôi, nhằm nâng cao hiệu quả sản xuất, giá trị sản phẩm. Trước giờ sáp nhập, tại các tỉnh Sóc Trăng, Trà Vinh, An Giang, Đồng Tháp, Cần Thơ... nông dân đã, đang nghiên cứu phát triển, nuôi thành công các loài cá đặc sản, như: Cá dáo, cá dứa, cá bông lau... để nâng cao thu nhập, phát triển bền vững.
Chia sẻ
Cảnh sát xác định người “khỏa thân”, đuổi theo cô gái trên đường Hoàng Hoa Thám, Hà Nội, là một thanh niên sinh năm 1997. Người này có tiền sử “rối loạn hành vi kiểm soát”.
Chia sẻ
Tiến hành kiểm tra thực tế vali xách tay của hành khách này, lực lượng chức năng phát hiện 48 chiếc điện thoại iPhone đã qua sử dụng được cất giấu nhưng không khai báo hải quan theo quy định. Toàn bộ số hàng hóa vi phạm đã bị lập biên bản, xử lý theo đúng trình tự pháp luật.
Chia sẻ
Nhiều hộ nông dân trên địa bàn xã Long Tân (huyện Long Đất, tỉnh Bà Rịa-Vũng Tàu) đã cải tạo diện tích đất đồi, đất trũng trồng cây kém hiệu quả để chuyển sang trồng rau ngót, mang lại thu nhập gần một triệu đồng mỗi ngày.
Chia sẻ
Triệu Vân (? – 229), tự Tử Long, là người Thường Sơn. Ông là danh tướng vào giai đoạn cuối thời Đông Hán và thời Tam quốc, cũng là một trong số những nhân vật góp công không nhỏ vào sự thành lập của nhà Thục Hán.
Chia sẻ
Thống đốc Zaporozhye Evgeny Balitsky cho biết các gia đình xứng đáng được biết số phận của những người thân yêu của họ.
Chia sẻ
Lãi suất ngân hàng cao nhất hôm nay 8/6: Số ngân hàng áp dụng chính sách lãi suất ưu đãi cho người dưới 35 tuổi đang gia tăng.
Chia sẻ
Bồ Đào Nha vs Tây Ban Nha là trận chung kết UEFA Nations League 2024/2025 và thần đồng Lamine Yamal bên phía La Roja có thể tạo ấn tượng mạnh mẽ khi đối đầu với siêu sao Cristiano Ronaldo bên phía Seleccao.
Chia sẻ
Bệnh gan nhiễm mỡ liên quan đến rối loạn chuyển hóa (MAFLD) đang dần trở thành mối đe dọa sức khỏe cộng đồng tại Việt Nam, các chuyên gia cảnh báo rằng MAFLD có thể sớm thay thế viêm gan virus để trở thành "gương mặt chính" gây xơ gan và ung thư gan.
Chia sẻ
Sáng 8/6, ngay sau khi kết thúc bài thi cuối cùng môn Toán trong kỳ thi vào lớp 10 năm 2025 của Hà Nội, Sở GDĐT Hà Nội đã tổ chức Hội nghị thông tin về kết quả tổ chức kỳ thi.
Chia sẻ
Đạo diễn Trương Kỷ Trung mới đây đã đệ đơn kiện vợ cũ là bà Phàn Hinh Mạn và yêu cầu bồi thường 300.000 NDT vì tranh chấp kéo dài từ năm 2016.
Chia sẻ
Hãy tưởng tượng một CEO từng quyết định một thương vụ hàng chục triệu đô la trong một tuần, giờ đây phải chờ đợi hàng tháng trời để một đề án được phê duyệt. Sự “va chạm” này không chỉ gây ra sự chán nản, mà còn có thể làm triệt tiêu động lực đổi mới của chính những “đại bàng” được mời về.
Chia sẻ
Ông Trần Văn Cường, nông dân thôn Xuân Lâm, xã Triệu Nguyên (huyện Đakrông) là người đầu tiên ở tỉnh Quảng Trị trồng lạc đen xuất xứ từ Nam Phi, giá bán lạc đen gấp 4 lần lạc thường. Cùng với trồng tràm, trồng sâm Bố Chính, gia đình ông Cường đã "rời bến nghèo" sang "bờ khá giả".
Chia sẻ
Nhiều hộ dân trên tuyến đường tỉnh 826 qua huyện Cần Giuộc (Long An) bức xúc khi tuyến đường thi công ì ạch làm ảnh hưởng đến đời sống.
Chia sẻ
Một cảnh quay bất ngờ đã thay đổi cách nhìn của tôi về người giúp việc. Tìm hiểu cách mà họ có thể dạy dỗ trẻ con và tạo bầu không khí gia đình ấm áp.
Chia sẻ
Cố vấn quốc phòng Vương quốc Anh Fiona Hill tuyên bố trong cuộc phỏng vấn với Guardian rằng, Anh đang trong tình trạng chiến tranh với Nga.
Chia sẻ
Dù được nhắc đến một cách vô cùng khiêm tốn, thậm chí bị coi là nhân vật nền nhưng tình cảm và tấm chân tình mà Tăng Nhu dành cho Vi Tiểu Bảo lại khiến khán giả nhớ mãi.
Chia sẻ
HLV U19 nữ Việt Nam - ông Okiyama Masahiko tin rằng lứa cầu thủ trong tay mình sẽ giành ngôi vô địch giải U19 nữ Đông Nam Á 2025 diễn ra tại TP.HCM.
Chia sẻ
Không may gặp tai nạn khiến thang máy kẹp cổ khoảng 2,5 phút, thiếu niên 16 tuổi bị hôn mê sâu, suy tuần hoàn, suy hô hấp...
Chia sẻ
"Không thể để tình trạng khai thác vượt ranh giới, gây ô nhiễm môi trường tiếp diễn" – đó là chỉ đạo dứt khoát của Phó Chủ tịch Thường trực UBND tỉnh Bình Định Nguyễn Tuấn Thanh tại cuộc họp về công tác quản lý khoáng sản trên địa bàn tỉnh.
Chia sẻ
HLV U19 nữ Thái Lan – Nuengrutai Srathongvian nhắc lại nỗi đau của ĐT nữ Việt Nam khi thất bại 1-2 trước người Thái ở trận play-off đến World Cup trên sân Thống năm 2014.
Chia sẻ
Giá cau tươi tại Đắk Lắk, Đắk Nông trong năm 2024 tăng mạnh, có thời điểm lên tới 80.000–90.000 đồng/kg, kéo theo giá cau giống cũng tăng vọt. Nhiều buồng cau giống được bán với giá hơn 15 triệu đồng, cao gấp nhiều lần so với những năm trước.
Chia sẻ
Tiền vệ Trần Thanh Sơn là cầu thủ trưởng thành từ lò đào tạo Hoàng Anh Gia Lai – Arsenal JMG, sau lứa Công Phượng, Xuân Trường, Văn Toàn, Tuấn Anh…
Chia sẻ
3 doanh nghiệp, hộ kinh doanh trên địa bàn TP.Đà Nẵng bị xử phạt gần 400 triệu đồng vì vi phạm trên lĩnh vực môi trường và an toàn thực phẩm.
Chia sẻ
Người mẫu Hàn Quốc Kim Jong Suk qua đời đột ngột ở tuổi 29, khi sự nghiệp đang trong giai đoạn phát triển. Gia đình bác bỏ các tin đồn liên quan đến hành vi bạo hành bạn gái.
Chia sẻ
Thời gian công bố điểm thi vào lớp 10 năm 2025 của 63 tỉnh thành được Báo Dân Việt cập nhật nhanh nhất. Đến thời điểm hiện tại đã có hai tỉnh công bố điểm thi.
Chia sẻ
Tin tức 
Thế giới 
Nhà nông 
Hội và Cuộc sống 
Kinh tế 
Thể thao 
Văn hóa - Giải trí 
Xã hội 
Bạn đọc 
Nhà đất 
Media 
Chuyển động Sài Gòn 
Pháp luật 
Dân Việt trò chuyện 
Gia đình 
Đông Tây - Kim Cổ 
Hà Nội hôm nay 
Radio Nông dân 
Doanh nghiệp 
Nhật Hà (Theo Healthshots) 
