7 lý do khiến bạn có quá nhiều mỡ bụng, trong đó có những điều không ngờ đến

Theo Boldsky, dưới đây là 7 nguyên nhân khiến mỡ bụng mãi không tan, không thể sống khỏe mỗi ngày

Lý do 1: Ăn nhiều thực phẩm chế biến

Calo xấu được tích luỹ liên tục khi ăn thực phẩm chế biến sẵn, loại thức ăn thiếu nhiều chất dinh dưỡng và chứa đầy calo xấu. Thức ăn nhanh gây nghiện và cũng có thể gây viêm.

Thay vì thực phẩm chế biến sẵn, hay ăn thực phẩm tự nhiên như trái cây, rau và ngũ cốc để duy trì cân nặng khỏe mạnh.

Lý do 2: Né tránh thực phẩm chứa chất béo tốt

Nên hiểu rằng chất béo không hoàn toàn có hại cho. Chất béo tốt giúp loại bỏ cholesterol khỏi cơ thể và cũng làm giảm mỡ bụng. Thực phẩm chứa chất béo tốt như cá hồi, bơ, dầu oliu, quả óc chó, hạt hướng dương … 

Lý do 3: Ngủ không đủ giấc

Ngoài căng thẳng, nếu ngủ không đủ giấc, cơ thể  dễ rơi vào tình trạng căng thẳng, dẫn đến thèm ăn đồ ngọt và đồ ăn nhiều carbohydrate để giải khuây. Cả căng thẳng và thói quen ăn uống sai lầm đều có thể dẫn đến béo bụng.

Lý do 4: Tập sai cách

Nếu đang cố gắng giảm mỡ bụng, bạn bắt buộc phải tuân theo các bài tập cardio (bài tập làm tăng nhịp tim) và tập tạ. Những bài tập này sẽ giúp giảm mỡ nhiều hơn các loại bài tập khác.

Cơ bắp đốt cháy nhiều calo hơn trong ngày so với các mô khác, vì vậy việc rèn luyện sức mạnh có thể được sử dụng để tăng khối lượng cơ bắp. Khối lượng cơ bắp tăng đồng nghĩa với việc đốt cháy nhiều chất béo hơn.

Lý do 5: Bạn đang già đi

Khi chúng ta già đi, tốc độ trao đổi chất cũng giảm đi và cơ thể thay đổi tốc độ giảm mỡ, đặc biệt là mỡ bụng. Trong giai đoạn mãn kinh,  phụ nữ thường bị béo bụng.

Thực hiện chế độ ăn giàu chất xơ như yến mạch, lúa mì nguyên hạt, trái cây và các loại chất xơ khác. Ngoài ra, hãy tham gia vào một bài tập chủ yếu nhắm vào mỡ bụng. 

Lý do 6: Bạn luôn căng thẳng, là 1 trong 7 nguyên nhân khiến mỡ bụng mãi không tan, không thể sống khỏe mỗi ngày

Căng thẳng là một nguyên nhân khác khiến vòng bụng ngấn mỡ. Trong trường hợp căng thẳng liên quan đến công việc hoặc cảm xúc, cortisol được sản xuất trong cơ thể, khiến mỡ bụng tăng lên.

Giảm căng thẳng trong cuộc sống để ngăn chặn việc giải phóng cortisol.

Lý do 7: Bạn có vấn đề về nội tiết tố

Có thể có một căn bệnh tiềm ẩn nào đó khiến bạn béo bụng nếu bạn áp dụng mọi biện pháp giảm béo mà không hiệu quả. Trường hợp người có vấn đề về nội tiết tố như suy giáp, u nang buồng trứng… có thể dẫn đến vòng bụng ngấn mỡ.

Hãy tham khảo ý kiến bác sĩ để tìm ra phương pháp điều trị phù hợp.

×