Ôm nhiều có khiến khỏe hơn?

Tại sao những cái ôm lại quan trọng?

Ôm là hình thức giao tiếp thân mật mang lại nhiều lợi ích nhất. Những người cảm thấy cô đơn thường nhận ra rằng họ đang thiếu thứ gì đó, nhưng họ không nhận thức được rằng đó đơn giản chỉ là một cái ôm.

Theo một cuộc khảo sát với 40.000 người tham gia, những từ phổ biến nhất liên quan đến hành động ôm là "an ủi", "ấm áp" và "yêu thương".

Ôm càng lâu càng tốt

Một nghiên cứu đã được thực hiện về thời lượng của những cái ôm, trong đó những người tham gia phải ôm trong 1, 5 và 10 giây. Kết quả cho thấy những cái ôm kéo dài 1 giây ít dễ chịu nhất, trong khi những cái ôm kéo dài 10 giây mang lại nhiều niềm vui nhất.

Cái ôm dù đơn giản, dễ thực hiện nhưng mang lại lợi ích rất lớn. Vì thế, thay vì những cái ôm ngắn, hãy thể hiện hành đồng này lâu hơn.

Theo Brightside, dưới đây là 5 lợi ích "kỳ diệu" của những cái ôm, giúp bạn sống khỏe mỗi ngày.

Ôm giúp giảm căng thẳng, tăng hạnh phúc

Ôm tạo ra "hormone hạnh phúc" (hay còn gọi là oxytocin). Chạm hoặc ôm càng nhiều và càng lâu thì ocxytocin tạo ra nhiều hơn. Hormone này được chứng minh có tác dụng chống căng thẳng.

Ôm giúp chống lại sự sợ hãi, căng thẳng

Ôm mang lại những lợi ích đáng kể đối với những người bị lo lắng, tự ti và đặc biệt hơn là những người sợ hãi về cái chết của họ.

Một nghiên cứu cho thấy rằng những người đang trải qua những cảm giác tồi tệ muốn được chạm vào như một cách để cảm thấy được an ủi hơn.

Kết quả cho thấy rằng những người chạm vào, ít trải qua cảm giác lo lắng hơn những người không tiếp xúc thân thể với người khác.

Ôm làm giảm khả năng bị ốm

Một nghiên cứu cho thấy những người nhận được hỗ trợ xã hội và những cái ôm, được bảo vệ tốt hơn khỏi các bệnh nhiễm trùng.

404 người lớn khỏe mạnh đã tham gia vào nghiên cứu đó, tiếp theo khi nhận được những cái ôm, họ đã tiếp xúc với một loại vi rút cảm lạnh thông thường và sau đó được theo dõi các dấu hiệu bệnh tật. Kết quả cho thấy, những cái ôm làm giảm nguy cơ lây nhiễm.

Ôm tốt cho tim

Một nghiên cứu cho thấy, những cái ôm có thể mang lại lợi ích đáng kể cho tim mạch.

Các nhà nghiên cứu đã chia một nhóm 200 người thành 2 nhóm. Ở nhóm đầu tiên, các cặp đôi phải nắm tay nhau trong 10 phút khi xem một đoạn video lãng mạn và sau đó ôm nhau trong 20 giây, và nhóm thứ hai phải ngồi im lặng không chạm vào nhau trong 10 phút 20 giây. Kết quả cho thấy nhịp tim và huyết áp giảm ở những người trong "nhóm tình cảm hơn".

Ôm giúp xoa dịu nỗi đau thể xác

Theo một nghiên cứu, được một người thân yêu chạm vào hoặc nắm tay không chỉ mang lại những lợi ích về mặt tâm lý mà còn mang lại những lợi ích về mặt sinh lý, cụ thể hành động này có thể giúp xoa dịu nỗi đau.

22 cặp vợ chồng đã được quan sát khi tham gia các bài kiểm tra, mô phỏng lại trải nghiệm ở phòng sinh. Kết quả cho thấy, khi được chồng hoặc bạn trai nắm tay, cảm giác đau của phụ nữ giảm hẳn.

Ôm bao nhiêu là đủ

Theo chuyên gia tâm lý đình người Mỹ Virginia Satir, nên có 4 cái ôm mỗi ngày tồn tại, 8 cái ôm mỗi ngày để duy trì và 12 cái ôm mỗi ngày để phát triển.

Sự thật, chúng ta cần càng nhiều càng tốt. Những cái ôm không có khuyết điểm, trong khi ưu điểm là quá nhiều.

×