Đôi chân đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe tổng thể của chúng ta. Vì hàng ngày, chúng phải chịu trọng lượng của cơ thể và tham gia vào mọi hoạt động di chuyển. Chưa kể ở bàn chân cũng sở hữu nhiều dây thần kinh quan trọng, hệt như một "trái tim thứ hai".

Theo Aryuveda – một hệ thống y tế truyền thống của Ấn Độ, chăm sóc bàn chân không chỉ là một thói quen có lợi mà còn giúp cải thiện sức khỏe, phòng ngừa bệnh tật. Một trong những điều đơn giản để củng cố sức khỏe bàn chân chính là rửa chân khi vừa về đến nhà, tốt nhất là nên làm hàng ngày.

Lợi ích của việc rửa chân khi vừa về nhà

Trong Aryuveda, bàn chân là nơi kiểm soát khả năng vận động cũng như giúp cơ thể giữ thăng bằng. Nếu đi bộ hoặc đứng trong thời gian dài sẽ làm mất cân bằng năng lượng trong cơ thể, dẫn đến căng thẳng và mệt mỏi. Tuy nhiên, chúng ta có thể duy trì lại sự cân bằng này bằng cách rửa chân, không chỉ làm sạch cơ thể mà còn tạo cảm giác thoải mái, giảm stress sau một ngày dài.

Còn theo khoa học giải thích, sau khi đứng hoặc di chuyển nhiều, các cơ bắp ở bàn chân có thể bị căng cứng. Việc rửa chân bằng nước ấm có tác dụng làm thư giãn các cơ, giảm bớt sự mỏi mệt. Rửa chân cũng giúp kích thích lưu thông máu, đặc biệt là khi bạn sử dụng nước ấm.

Bên cạnh đó, bàn chân là nơi tích tụ nhiều vi khuẩn và bụi bẩn sau một ngày dài. Việc rửa chân sạch sẽ giúp loại bỏ vi khuẩn, ngăn ngừa nhiễm trùng và giảm nguy cơ mắc các bệnh về da như nấm chân, viêm da…

Ngoài ra, vi khuẩn gây mùi phát triển nhanh trong môi trường ẩm và tối. Việc rửa chân thường xuyên sẽ giúp giữ sạch sẽ, ngăn chặn vi khuẩn gây mùi, giảm thiểu mùi hôi khó chịu. Chưa dừng lại ở đó, lợi ích của việc rửa chân khi vừa về nhà còn rất nhiều, cụ thể như sau:

- Giúp ngủ ngon hơn

Khi rửa chân sạch sẽ, cơ thể sẽ có cảm giác thư thái và mát mẻ, giúp cơ thể dễ đi vào trạng thái nghỉ ngơi. Điều này đặc biệt quan trọng đối với những người có công việc căng thẳng.

Khi rửa chân bằng nước ấm, cơ thể sẽ tự động điều chỉnh nhiệt độ, từ đó giúp dễ đi vào giấc ngủ hơn. Những người gặp khó khăn trong việc ngủ có thể thử thói quen này để cải thiện chất lượng giấc ngủ.

- Cải thiện sức khỏe tổng thể

Nếu duy trì thói quen rửa chân với nước ấm, bạn sẽ giảm nguy cơ mắc các vấn đề liên quan đến tuần hoàn máu như tắc nghẽn mạch máu. Đặc biệt là khi bạn kết hợp với các phương pháp massage chân, rửa chân sẽ giúp thư giãn hệ thần kinh, làm giảm căng thẳng và hỗ trợ trong việc cải thiện sức khỏe tinh thần.

Với những người lớn tuổi hoặc có bệnh về xương khớp, rửa chân thường xuyên với nước ấm và massage sẽ giúp giảm đau, cải thiện khả năng vận động. Việc kích thích tuần hoàn, giảm căng cơ sẽ giúp cải thiện lưu thông đến các khớp và cơ, làm chậm quá trình thoái hóa xương khớp.

- Giúp điều chỉnh năng lượng trong cơ thể

Theo y học cổ truyền, lòng bàn chân là nơi hội tụ nhiều huyệt vị, kết nối với các cơ quan khác trong cơ thể. Rửa chân, massage nhẹ nhàng kích thích huyệt vị, giúp điều hòa năng lượng và mang lại cảm giác nhẹ nhàng, dễ chịu.

Rửa chân như thế nào là đúng cách?

Theo aryuveda, rửa chân cũng cần phải đúng cách thì mới mang lại lợi ích cho cơ thể. Sau khi về nhà, hãy vào nhà tắm và tiến hành rửa chân như sau:

- Đầu tiên, cần sử dụng nước ấm (khoảng 37-40°C) vì nhiệt độ này sẽ giúp thư giãn cơ bắp, kích thích lưu thông máu và làm sạch da tốt hơn so với nước lạnh.

- Dùng xà phòng nhẹ nhàng hoặc sữa rửa chân chuyên dụng để làm sạch da, đặc biệt là các kẽ ngón chân nơi dễ tích tụ bụi bẩn và vi khuẩn. Nên dùng một bàn chải mềm hoặc miếng bọt biển để chà nhẹ nhàng lòng bàn chân và gót chân. Việc này giúp loại bỏ tế bào chết, làm cho da mịn màng hơn và ngăn ngừa nứt gót chân.

- Sau khi làm sạch, dùng tay xoa bóp nhẹ nhàng các vùng trên bàn chân như lòng bàn chân, mu bàn chân và từng ngón chân. Massage theo vòng tròn và ấn nhẹ vào các huyệt vị sẽ giúp kích thích tuần hoàn máu, thư giãn các cơ, giảm căng thẳng.

×