Thực phẩm có hại nên tránh khi bạn mắc chứng lo âu, trầm cảm

Theo WebMD, dưới đây là 6 thực phẩm bạn nên tránh, sống khoẻ mỗi ngày

Cà phê

Chất caffein có trong cà phê có thể khiến bạn bồn chồn và lo lắng. Nó cũng có thể làm rối loạn giấc ngủ. Vì thế, hãy từ từ loại bỏ caffein ra khỏi chế độ ăn uống. Hoặc thay thế cà phê thông thường bằng cà phê khử caffein sẽ tốt cho sức khoẻ của bạn hơn.

Nước tăng lực

Nước tăng lực có thể gây ra sự thay đổi ở nhịp tim, lo lắng và các vấn đề về giấc ngủ. Đó là bởi vì không phải lúc nào bạn cũng dễ dàng biết được hàm lượng caffein rất cao ẩn trong các thành phần như guarana.

Những đồ uống này thường có nhiều đường hoặc chất làm ngọt nhân tạo. Nếu khát hãy uống nước, nếu bạn muốn một chút ngọt, hãy ăn một miếng trái cây.

Soda

Không có lợi ích nào từ việc uống soda vì nó chỉ chứa đường của nước ép trái cây mà không có chất dinh dưỡng nào. Đồ uống có đường như soda sẽ khiến bạn lười vận động, tâm trạng sẽ thay đổi thất thường.

Rượu bia, thực phẩm có hại nên tránh khi bạn mắc chứng lo âu, trầm cảm, để sống khoẻ mỗi ngày

Rượu bia có thể làm rối loạn giấc ngủ. Khi nghỉ ngơi không đủ có thể làm tăng lo lắng và gây trầm cảm. Uống quá nhiều rượu bia có thể gây ra nhiều vấn đề hơn.

Liều lượng phù hợp là: Một ly mỗi ngày đối với phụ nữ và hai ly mỗi ngày đối với nam giới.

Tương cà chua Ketup

Tương cà chua có chứa đường thể chứa đường và chất làm ngọt nhân tạo Chúng có thể liên quan đến chứng lo âu và trầm cảm. Thay vào đó, hãy thử làm tương cà chua tự làm để giảm thiểu chất tạo ngọt, sống khoẻ mỗi ngày.

Nước ép trái cây

Chất xơ có trong trái cây sẽ giúp bạn no và làm chậm quá trình máu hấp thụ năng lượng. Khi sử dụng nước trái cây, bạn đã bỏ qua những chất xơ đó. Điều đó có thể khiến bạn nhanh đói, mệt mỏi và thậm chí là tức giận. Hãy ăn trực tiếp trái cây sẽ tốt hơn việc ép lấy nước.

×