Bình luận
0
Cá hồi
Acid béo omega-3 trong cá hồi và một số loại cá béo khác như cá thu Đại Tây Dương, cá ngừ đóng hộp và cá mòi là những thực phẩm tốt cho sức khỏe tim mạch.
Omega-3 có thể làm giảm nguy cơ đột quỵ và suy tim, giảm huyết áp giúp giữ nhịp tim đều đặn. Hai phần ăn một tuần có thể giảm tỷ lệ mắc bệnh tim, bao gồm cả các cơn đau tim.
Qua mọng, rau củ là những loại thực phẩm tốt cho sức khỏe tim mạch. Đồ họa: Trang Thiều
Những loại có màu sắc rực rỡ như mâm xôi, dâu tây, mâm xôi đen, việt quất là nguồn cung cấp chất chống oxy hóa tuyệt vời. Đó là những hợp chất giúp giảm viêm và giúp ích cho tim của bạn.
Quả mọng tươi là tốt nhất, khi chất chống oxy hóa dồi dào và hoạt động mạnh nhất. Nhưng quả mọng đông lạnh là sản phẩm thay thế tuyệt vời và luôn sẵn có, đặc biệt là khi quả tươi trái mùa.
Các loại rau lá xanh như rau bina và rau diếp và các loại rau họ cải, như bắp cải, bông cải xanh, cải brussels và súp lơ trắng chứa nhiều chất xơ có lợi cho trái tim của bạn. Nó có thể làm giảm cholesterol xấu và hạn chế nguy cơ mắc bệnh tim. Nhưng sắc tố được tìm thấy trong nhiều loại rau này cũng cung cấp chất chống oxy hóa có thể bảo vệ trái tim của bạn chống lại bệnh tật.
Rau chứa ít calo, bạn có thể nạp vào cơ thể để giảm lượng calo và cân nặng của bạn. Bởi béo phì là một dấu hiệu nghiêm trọng đối với các vấn đề về tim.
Ngoài ra, có thể bổ sung các loại rau củ như bí đao, cà rốt, khoai lang, ớt, củ cải. Chúng chứa nhiều carotenoid và vitamin để giữ cho trái tim của bạn khỏe mạnh.
Các loại hạt chứa nhiều acid béo omega-3. Đó là một lý do tại sao các lựa chọn như quả óc chó, hạnh nhân, quả phỉ, hạt macadamia, hồ đào và đậu phộng là một bổ sung tuyệt vời cho bất kỳ chế độ ăn uống lành mạnh nào.
Ngoài ra, chất xơ, chất béo không bão hòa và các chất dinh dưỡng tăng cường tim khác giúp các loại hạt trở thành lựa chọn thông minh cho các bữa ăn nhẹ. Thêm các loại hạt vào chế độ ăn uống của bạn có thể làm giảm lượng cholesterol "xấu", tăng cường lớp niêm mạc của mạch máu, giảm nguy cơ hình thành cục máu đông,…
Nên ăn bốn phần hạt mỗi tuần, mỗi khẩu phần không nên ăn quá nhiều.
Hạt lanh và dầu hạt lanh cũng có omega-3. Hạt lanh có thể giúp giảm cholesterol "xấu" và huyết áp. Hạt Chia cũng chứa acid béo và chất dinh dưỡng tương tự, cộng với hàm lượng chất xơ cao có thể giúp bạn cảm thấy no lâu hơn.
Giống như các loại hạt, hạt lanh và hạt chia không chứa calo. Tuy nhiên, hãy thưởng thức chúng ở mức độ vừa phải, như một món ăn nhẹ, trên món salad hoặc rắc lên món ăn chính.
Ngũ cốc nguyên hạt là một trong những điều cơ bản của chế độ ăn uống tốt cho tim mạch. Một nửa số ngũ cốc bạn ăn phải là ngũ cốc nguyên hạt.
Chất xơ trong ngũ cốc có thể giúp giảm cholesterol và vì nó khiến bạn cảm thấy no nên có thể giúp bạn giảm cân. Một cốc rưỡi bột yến mạch nấu chín mỗi ngày có thể làm giảm lượng cholesterol của bạn từ 5% đến 8%.
Các loại thực phẩm khác có thể giúp ích cho tim của bạn bao gồm: Đậu Garbanzo, giàu chất xơ và protein, đậu phụ, một loại thực phẩm làm từ đậu nành giàu protein, đôi khi có thể thay thế cho thịt.
Thời gian thanh toán nguyện vọng đại học 2025 theo từng tỉnh thành mới thế nào, thí sinh có thể theo dõi thông tin sau đây.
Hoàng tử Harry đề xuất chia sẻ lịch trình cá nhân với hoàng gia, cho thấy tín hiệu hòa giải với Vua Charles sau nhiều năm rạn nứt.
Chia sẻ
Đô thị tỉnh Tây Ninh sau khi hợp nhất đang đối mặt nhiều bất cập do quy hoạch cũ không còn phù hợp, buộc tỉnh phải nghiên cứu lại toàn bộ hệ thống đô thị để kịp thời phát triển hạ tầng và nâng tỷ lệ đô thị hóa.
Chia sẻ
Bộ trưởng Bộ Công an quyết định, điều động Thiếu tướng Phạm Văn Đôn – Phó Giám đốc Công an tỉnh Hưng Yên đến nhận công tác tại Cục Trang bị và Kho vận, Bộ Công an.
Chia sẻ
Ngày 29/7, Chủ tịch nước Lương Cường dẫn đầu đoàn công tác tới kiểm tra vận hành hoạt động chính trị theo mô hình mới tại xã Quảng Hà, Quảng Ninh.
Chia sẻ
Trong nỗ lực tìm người thay thế Gustavo Santos, Đông Á Thanh Hóa đã "chấm" Mamadou Mbodj - trung vệ 32 tuổi và từng khoác áo U23 Senegal...
Chia sẻ
Thấy bạn gái đi họp lớp cấp 3 nhưng gần 12h đêm mới được một bạn trai đưa về nhà, người đàn ông ghen tuông, xông vào đánh rồi rút dao chém thẳng vào đầu “tình địch”.
Chia sẻ
Ít ai biết, hơn 70 năm trước, giữa lòng Hà Nội từng tồn tại một cây cầu mang hình dáng Rồng vàng (cầu Rồng) nối từ bờ hồ Gươm ra tận Tháp Rùa. Được dựng lên trong chợ phiên đặc biệt đầu năm 1954, cây cầu kỳ lạ ấy từng khiến cả thành phố náo động. Nhưng rồi nó biến mất trong im lặng, trở thành một bí mật bị lãng quên giữa dòng chảy lịch sử Hà Nội.
Chia sẻ
Phim "Chốt đơn" với sự tham gia của Thùy Tiên đã thay nữ chính chuẩn bị ra rạp. Thông tin hiện đang khiến khán giả tò mò về diễn viên sẽ thay thế Thùy Tiên.
Chia sẻ
Hoàng Thái Bình là hậu vệ cánh trái thuộc biên chế Đông Á Thanh Hóa. Cầu thủ 27 tuổi từng được triệu tập lên ĐT Việt Nam hồi tháng 9/2023.
Chia sẻ
Trung tâm Kỹ thuật và Dịch vụ nông nghiệp huyện Đức Linh (tỉnh Bình Thuận) cuối năm 2023 đã tổ chức hội thảo đầu bờ mô hình nuôi cá rô đồng trong ao đất bằng thức ăn công nghiệp tại thị trấn Đức Tài.
Chia sẻ
Nhiều thí sinh tỏ ra phấn khích với mức thanh toán lệ phí xét tuyển đại học 2025, thay vì mức 20.000 đồng/nguyện vọng như mọi năm thì năm nay chỉ còn 15.000 đồng, giảm 25%.
Chia sẻ
Loại quả này có tác dụng bồi bổ, tăng cường sức đề kháng, giảm căng thẳng, mệt mỏi cho cơ thể khỏe mạnh hơn, hỗ trợ điều trị ung thư...
Chia sẻ
Lãnh đạo UBND TP.HCM vừa chốt thời gian cơ quan chức năng phải công khai, đầy đủ các quy định về điều kiện, trường hợp được miễn giấy phép xây dựng là trong tháng 7/2025.
Chia sẻ
Cuộc tranh cãi công khai giữa Tổng thống Mỹ và tỷ phú Elon Musk dường như đã lắng xuống. Nhưng cả hai đều không ngồi yên. Cụ thể, Elon Musk đã thực hiện những hoạt động khác thường đối với ông và đồng thời gặp phải những vấn đề mới. Liệu Donald Trump có liên quan đến việc này không — trong bài viết của RIA Novosti.
Chia sẻ
Ban Quản lý rừng phòng hộ Đắk Glong - Gia Nghĩa (nằm trên địa phận tỉnh Đắk Nông cũ), tỉnh Lâm Đồng (mới) phối hợp với các ngành chức năng, chính quyền địa phương phường Bắc Gia Nghĩa xử lý dứt điểm các hầm khai thác vàng không phép trên đất rừng phòng hộ tại tiểu khu 1716.
Chia sẻ
U23 Indonesia vs U23 Việt Nam là trận chung kết giải vô địch bóng đá U23 Đông Nam Á 2025 và thầy trò HLV Kim sang-sik đang đứng trước cơ hội tạo nên kỳ tích là đội đầu tiên trong lịch sử đăng quang 3 lần liên tiếp.
Chia sẻ
Thời gian tới, UBND TP.HCM sẽ tăng cường việc thanh tra công trình, dự án do các phường, xã, đặc khu báo cáo gặp khó khăn, vướng mắc, chậm tiến độ gây lãng phí.
Chia sẻ
Căn biệt thự 600 m2 được thiết kế cho 2 gia đình cùng sinh sống, tách biệt vừa đủ để riêng tư, nhưng dễ dàng “mở ra” thành không gian chung ấm cúng, đầy nắng và gió trời.
Chia sẻ
Theo quy định tại Nghị định số 172/2025/NĐ-CP của Chính phủ, có hiệu lực từ 1/7/2025 công chức bị tạm giữ, tạm giam mà chưa bị xử lý kỷ luật vẫn được hưởng một phần lương cùng phụ cấp đi kèm. Tuy nhiên, việc truy lĩnh hoặc không truy lĩnh phần lương còn lại sẽ phụ thuộc vào kết quả điều tra và xử lý sau cùng.
Chia sẻ
Theo dự báo của Trung tâm Khí tượng Thủy văn Quốc gia, trong những ngày cuối tháng 7, Hà Nội tiếp tục đối mặt với nắng nóng diện rộng, có thời điểm nền nhiệt ngoài trời lên tới 39°C. Thời tiết khắc nghiệt không chỉ ảnh hưởng đến sinh hoạt thường ngày mà còn kéo theo nhu cầu sử dụng điện tăng đột biến. Đ ặc biệt ở cá c hộ gia đình, nơi sử dụng nhiều thiết bị làm mát như điều hòa, quạt điện, tủ lạnh...
Chia sẻ
Các doanh nghiệp trong và ngoài nước đang vận dụng mô hình hợp tác “ba nhà” (Nhà nước - Nhà trường - Doanh nghiệp) để cùng nhau thúc đẩy đổi mới sáng tạo, một lĩnh vực quan trọng của đất nước.
Chia sẻ
Một bà mẹ trẻ ở Trung Quốc đã suýt khiến con gái 11 tháng tuổi phải cắt cụt ngón tay vì làm theo mẹo trên mạng nhằm ngăn bé mút tay. Hành động này được gia đình cho là mất vệ sinh và ảnh hưởng đến răng miệng.
Chia sẻ
Tình cờ thấy một con động vật hoang dã là con rái cá chui vào lừ (lờ bắt cá), anh Lĩnh, một nông dân ở phường Đông Hà, tỉnh Quảng Trị (mới) đã gọi điện báo cơ quan chức năng để xử lý. Con động vật hoang dã này có tên trong sách đỏ Việt Nam sau đó được thả về tự nhiên. Ở Quảng Trị, dân gọi con rái cá là con ma rà.
Chia sẻ
Tiền đạo người Anh cao 2m06 Kyle Hudlin tiếp tục ghi dấu ấn trong màu áo Thép xanh Nam Định khi ghi bàn, giúp đội bóng thành Nam đánh bại FC Seoul với tỷ số 3-1.
Chia sẻ
Giữa vô vàn nguồn nước quanh Hà Nội cuối thế kỷ XIX, người Pháp chỉ chọn duy nhất giếng ngầm ở Vạn Phúc để nấu bia. Không phải ngẫu nhiên. Nguồn nước “không bao giờ cạn” này được cho là bí quyết tạo nên hương vị bia Hommel nức tiếng Đông Dương. Vậy điều gì khiến cái giếng ấy trở thành linh hồn của ngành bia Việt hơn 130 năm trước?
Chia sẻ
Trước số lượng sâm Ngọc Linh bị hư hại do ảnh hưởng của bão số 3 với ước tính gần 4.000 cây, Phó Bí thư Thường trực Tỉnh uỷ Quảng Ngãi -U Huấn đã có chỉ đạo cho Ban Thường vụ Đảng ủy UBND và lãnh đạo UBND tỉnh.
Chia sẻ
Trụ trì Thiếu Lâm Tự - Thích Vĩnh Tín - bị điều tra vì nhiều sai phạm nghiêm trọng, khiến ông bị khai trừ khỏi giới tăng và gây chấn động Trung Quốc. Hàng loạt dự án phim liên quan đến thương hiệu Thiếu Lâm do ông cố vấn hoặc cấp quyền đứng trước nguy cơ đổ bể.
Chia sẻ
Giá trị của bất động sản trung tâm không ngừng tăng theo thời gian, đặc biệt tại những thành phố như Đà Nẵng – nơi có tốc độ đô thị hóa cao, tiềm lực kinh tế mạnh và định hướng trở thành đô thị toàn cầu.
Chia sẻ
Ngân hàng TMCP Quốc Dân (NCB, mã chứng khoán NVB) vừa chính thức được thông qua việc phát hành riêng lẻ 750 triệu cổ phần nhằm nâng vốn điều lệ lên 19.280 tỷ đồng, nâng cao năng lực tài chính, giúp NCB từng bước hoàn thành sớm phương án cơ cấu lại (PACCL) và thực thi chiến lược mới trở thành ngân hàng số hiện đại hàng đầu tại Việt Nam.
Chia sẻ
Ngày 23/8, tại Trung tâm Triển lãm Việt Nam (đường Cầu Tứ Liên, xã Đông Anh, Hà Nội), đại nhạc hội “Moments of Wonder” - sự kiện âm nhạc có quy mô lớn nhất từ trước đến nay sẽ chính thức diễn ra.
Chia sẻ
Tin tức 
Thế giới 
Nhà nông 
Hội và Cuộc sống 
Kinh tế 
Thể thao 
Văn hóa - Giải trí 
Xã hội 
Bạn đọc 
Nhà đất 
Media 
Chuyển động Sài Gòn 
Pháp luật 
Dân Việt trò chuyện 
Gia đình 
Đông Tây - Kim Cổ 
Hà Nội hôm nay 
Radio Nông dân 
Doanh nghiệp 
Đăng nhập
Trang Thiều (Theo WEBMD) 
