Đà Nẵng mời thầu tư vấn xác định giá đất tại dự án Golden Hills
Sở Nông nghiệp và Môi trường (NN-MT) TP. Đà Nẵng mới phát đi thông báo mời các đơn vị tư vấn tham gia xác định giá lô đất tại dự án Golden Hills do Công ty CP Trung Nam làm chủ đầu tư.
Báo điện tử của Trung ương Hội Nông dân Việt Nam
Tổng biên tập: Nguyễn Văn Hoài
Phó Tổng Biên tập: Phan Huy Hà (Thường trực), Lưu Phan, Đỗ Thị
Sâm, Hoàng Sơn
Giấy phép số 115/GP-BTTTT cấp ngày 01/3/2022
Bản quyền thuộc về Báo điện tử Dân Việt.
Mọi hình thức sao chép lại thông tin, hình ảnh phải được sự đồng ý bằng văn bản .
Vui lòng đăng nhập hoặc đăng ký để gửi bình luận
Xin chào, !
Bạn đã đăng nhập với email:
Đăng xuất
Trong mùa giãn cách ở TP.HCM, chuyên gia huấn luyện dinh dưỡng và sức khỏe, HLV Yoga và Thiền Trần Lan Hương vẫn mở lớp online giúp các học viên tìm thấy sự cân bằng, vững vàng trong tâm trí và sức khỏe tốt để vượt qua mùa dịch Covid-19.
Dù bận rộn với công việc giảng dạy và nghiên cứu, chuyên gia dinh dưỡng Trần Lan Hương vẫn dành cho Dân Việt một buổi trò chuyện về bảo vệ sức khỏe và tinh thần.
Liệu có phải vì mùa dịch mà nhu cầu tham gia các lớp yoga và bảo vệ sức khỏe online tăng lên, thưa chị?
-Trước đây học offline, tôi mở lớp rưỡi, còn nay 2 lớp, 40 người/lớp. Học online còn dễ hơn vì các bạn khắp nơi đều có thể học được. Dạy online lại nhiều người học hơn, do nhu cầu trong thời gian giãn cách tăng lên. Thứ hai, khi học online, học phí cũng giảm hơn rất nhiều. Bản thân tôi cũng chủ động giảm học phí để mọi người đều có thể tham gia.
HLV Yoga và thiền Trần Lan Hương giảng dạy trong một khóa học. Ảnh: FBNV
Về nội dung, tôi bổ sung thêm phần sức khỏe tinh thần. Ngoài chiến lược ăn uống, cân bằng cuộc sống, còn có phần kiểm soát căng thẳng bằng thiền.
Mùa dịch, câu hỏi thường gặp là có gì ăn nấy, làm sao đủ dinh dưỡng như trước đây. Vậy lời khuyên của chị là gì?
Các học viên tập nấu món ăn đầy đủ dinh dưỡng.
-Độ phong phú của thực phẩm bây giờ rất hạn chế. Ăn uống ngoài đầu vào còn phụ thuộc quá trình tiêu hóa, hấp thụ và chuyển hóa sang các chất dinh dưỡng vào cơ thể. Ba quá trình còn lại còn phụ thuộc rất nhiều về tinh thần, và đừng căng thẳng mới tốt.
Ngoài việc ưu tiên đồ tươi, hạn chế tối đa hóa chất, phải có thái độ vui vẻ chấp nhận để đưa cơ thể về trạng thái không căng thẳng mới tối ưu hóa việc tiêu hóa, hấp thụ và chuyển hóa chất dinh dưỡng cho cơ thể.
HLV Yoga và thiền Trần Lan Hương
Cho nên, với nguồn đầu vào dinh dưỡng hạn chế, trong khả năng có thể, nên chọn thực phẩm thật, thực phẩm tươi thay vì thực phẩm tích trữ đề phòng đói kém như mì gói hay các loại đồ khô, như lương khô.
Ngoài việc ưu tiên đồ tươi, hạn chế tối đa hóa chất, phải có thái độ vui vẻ chấp nhận để đưa cơ thể về trạng thái không căng thẳng mới tối ưu hóa việc tiêu hóa, hấp thụ và chuyển hóa chất dinh dưỡng cho cơ thể. Cho nên, chúng ta hoàn toàn kiểm soát được phần vào, mà phần đó rất quan trọng, có gì ăn nấy, song ăn với thái độ vui vẻ và chấp nhận.
Rau xanh trong mùa dịch khá khan hiếm, làm sao bù được phần thiếu hụt chất tươi và chất xơ, theo chị?
Chuyên gia Trần Lan Hương từng bỏ công việc lương cao ở Tổng lãnh sự Mỹ tại TP.HCM để chọn con đường huấn luyện viên sức khỏe - health coach. Ảnh: FBNV
-Ăn có 4 nguyên lý: Ăn tự nhiên toàn phần (nguyên vẹn), đa dạng, thực vật là chính, trong đó rau là chủ đạo và lắng nghe cơ thể mỗi người một khác. Uống thì có nước lọc. Trong 4 nguyên lý đó, chúng ta thiếu rau chủ đạo. Ngay cả chữ "sạch" cũng mang tính tương đối. Cái sạch ở đây tôi chỉ nhấn mạnh đồ tươi, khác đồ công nghiệp. Chấp nhận thực tế khan hiếm rau tạm thời và chắc chắn tình trạng này sẽ không kéo dài mãi nên bạn hãy bớt căng thẳng đi.
Để xử lý thiếu rau ta cần ưu tiên chất xơ từ những nguồn khác như gạo lứt (có chất xơ trong lớp vỏ cám), các loại rau gia vị, các nhóm gia vị khác (tỏi, gừng, nghệ, hành)… đều không thuộc nhóm rau xanh chính nhưng là nguồn cung cấp cả chất xơ lẫn các dưỡng chất thực vật kháng viêm vô cùng tốt để giúp cơ thể tăng sức đề kháng trong một điều kiện thiếu rau xanh như bây giờ. Rồi các loại củ cũng bổ sung nguồn chất xơ.
Cách ăn cũng cần sáng tạo để tối đa hóa chất xơ: chẳng hạn như tăng cường chuối (không cần chờ chuối chín, có thể ăn chuối luộc, chuối bung), hoa quả (mọi khi ép nước thì ưu tiên ăn hết cả cùi). Họ nhà đậu rất tuyệt vời, có thể độn đậu vào cơm, canh đậu, cháo đậu.
Còn phần thở yoga quan trọng thế nào để duy trì sức khỏe và sự cân bằng?
-Để có cơ thể khỏe mạnh, cần nguồn dinh dưỡng và lối sống đúng. Trong lối sống có các hoạt động như vận động hơi thở, giấc ngủ, kiểm soát căng thẳng.
Lớp học thiền ở Đà Lạt.
Trong mùa dịch này, việc tập thở rất quan trọng. Bởi vì đối với những người chưa bị nhiễm virus thì việc tăng cường khả năng thở giúp cung cấp năng lượng, cung cấp nhiều oxy hơn cho cơ thể, giảm stress. Đặc biệt, hơi thở đúng là hơi thở bụng, nạp được năng lượng ô xy rất lớn. Đấy là hơi thở yoga.
Còn ngay cả với những người đã dính virus thì việc thở đúng càng quan trọng hơn vì lằn ranh giữa sinh tử đôi khi chỉ là 1 hơi thở mà thôi.
HLV Yoga và thiền Trần Lan Hương
Còn ngay cả với những người đã dính virus thì việc thở đúng càng quan trọng hơn vì lằn ranh giữa sinh tử đôi khi chỉ là 1 hơi thở mà thôi. Cho nên, khi virus ảnh hưởng đến phổi và khả năng đưa oxy vào máu kém, khi chưa tiếp cận được y tế để được thở oxy thì việc biết cách thở đúng để đưa được oxy vào càng lâu càng tốt cũng là cách kéo dài mạng sống của mình.
Hiện đang có nhiều chương trình hỗ trợ sức khỏe cộng đồng. Chương trình "Bạn ơi khỏe không" ngày nào cũng hướng dẫn cách thở, cả sáng và chiều. Về phần tập, vì không đi được ra ngoài, bỏ nhiều hoạt động mang tính cộng đồng thì phải làm quen với việc tập trong nhà, vừa sức.
Có rất nhiều cách tập sáng tạo, ngoài yoga, và cần duy trì cân nặng vừa phải. Do vận động ít, ngồi nhiều, ăn nhiều, nên việc tập luyện tối cần thiết. Có 2 dạng tập luyện hàng ngày đều đặn: ngoài Yoga giúp duy trì độ dẻo dai, thăng bằng, và giảm stress nên có thêm các bài tập kháng lực để duy trì hoặc tăng cơ bắp, như tập tạ, tập gym tại nhà…
Ngày nào cũng nên dành 30-60 phút để tập là tốt nhất. Tuần có 2 buổi tập kháng lực, còn lại ngày nào cũng nên tập yoga.
Nhiều người trải qua nỗi đau mất người thân, lo lắng công việc, thất nghiệp, cuộc sống gia đình hụt trước thiếu sau, làm sao để nâng cao sức khỏe tinh thần cho họ?
HLV Trần Lan Hương trong một buổi dạy về chăm sóc sức khỏe cho cộng đồng.
-Những người này nên đưa vào những bài tập rèn luyện bộ não, vì lo lắng xuất phát từ việc mình suy nghĩ nhiều quá. Hết nghĩ về quá khứ lại nghĩ đến tương lai. Ý nghĩ nhảy lung tung, ít khi tập trung vào việc đang làm. Quá khứ thì ân hận, nuối tiếc, tương lai thì phấp phỏng, lo âu…
Thế thì bài tập rèn luyện cho bộ não bớt stress rất hiệu quả là thiền. Nên coi đó là bài tập cho bộ não chứ không nhất thiết coi đó là bài tập về tâm linh dù cuối cùng nó cũng đưa khoa học và tâm linh gặp nhau.
Trong thiền có thiền động và thiền tĩnh. Tùy thuộc vào tạng người và sở thích mỗi người, có người có thể đi thẳng vào thiền tĩnh luôn, rèn luyện sự tập trung chú ý của tâm trí vào những gì đang diễn ra ở hiện tại. Đấy là rèn luyện của thiền nói chung.
Thiền là quan sát, nhận biết ý nghĩ và cảm xúc chứ không phải là không được nghĩ một cái gì cả. Đây là hiểu nhầm lớn nhất về thiền làm cho mọi người sợ thiền hoặc nghĩ rằng mình không thiền được. Khi quan sát như vậy, mình biết rằng dòng ý nghĩ và cảm xúc của mình không phải là mình, và mình có khả năng được lựa chọn hành động hay không hành động theo một ý nghĩ nào đó.
Triệt để áp dụng lối sống khỏe 3Đ (ăn đúng, tập đủ, thiền đều), ăn đúng trong phạm vi có thể, tập đủ ít nhất 30 phút mỗi ngày và tập thiền đều hàng ngày tăng dần từ 3-5 phút lên 10-15 rồi 20 phút/ngày là rất tốt.
HLV Yoga và thiền Trần Lan Hương
Ngoài ra còn có thiền động đối với người hiện đại, dùng cơ thể này làm con đường để đưa vào cái tĩnh của tâm trí. Yoga, thái cực quyền, võ thuật, nếu tập đúng, đều có thể gọi là thiền động, dĩ nhiên còn nhiều hoạt động khác nữa.
Thời giãn cách, người ta dễ nổi giận, stress. Có cách nào giảm trầm cảm không, theo chị?
Tham gia tư vấn dinh dưỡng trong chương trình "Cùng sống khỏe".
-Có 3 cách, tùy theo cấp độ nhận biết nhưng nói nôm na, thiền là công cụ căn cơ nhất để giúp kiểm soát sự căng thẳng. Có những kỹ thuật giảm stress nhanh là hít thở sâu. Nhưng phải nhận biết mình đang giận hoặc chuẩn bị nóng giận thì phải hít sâu vài hơi cho cảm xúc dịu lại, sẽ không có hành động thái quá.
Về lâu dài, để có thể nhận diện và nhận biết được cảm xúc của mình từ sớm trước khi có hành động hay phản ứng bộc phát thiếu kiểm soát, phải rèn luyện bộ não bằng thiền.
Lớp của chị số lượng nam nữ ra sao?
-Lớp thiền khoảng 1/3 là nam, lớp dinh dưỡng nữ là chủ yếu, vẫn có nam. Tỷ lệ nam giới đi học thiền tăng lên.
Lời khuyên của chị đối với người đang sống trong vùng cách ly là gì?
-Triệt để áp dụng lối sống khỏe 3Đ (ăn đúng, tập đủ, thiền đều), ăn đúng trong phạm vi có thể, tập đủ ít nhất 30 phút mỗi ngày và tập thiền đều hàng ngày tăng dần từ 3-5 phút lên 10-15 rồi 20 phút/ngày là rất tốt. Thực ra, đó là chiến lược sống tôi gọi là 3Đ cộng, mà dấu cộng là môi trường. Có những thứ ta kiểm soát được như 5K, hoặc không kiểm soát được như con virus nằm ở đâu, bao giờ biến đi. Nhưng cái mà chúng ta kiểm soát được là 3Đ và 5K.
HLV Trần Lan Hương: "Nếu sử dụng các phương pháp dân gian hay truyền miệng thì đều phải có cơ sở và làm gì cũng nên lắng nghe cơ thể."
Hãy tận dụng triệt để thời gian này để quay về chăm sóc bản thân mình theo chiến lược nói trên để chúng ta tăng khả năng vượt qua dịch bệnh. Sau khi qua dịch sẽ có sức bật nền tảng để tái lập lại cuộc sống của mình nhanh nhất có thể.
Đừng chủ động nạp thêm thông tin tiêu cực vì sự căng thẳng về tinh thần sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe của thể chất. Nếu sử dụng các phương pháp dân gian hay truyền miệng thì đều phải có cơ sở và làm gì cũng nên lắng nghe cơ thể.
Xin cảm ơn chị.
Thạc sĩ, chuyên gia huấn luyện dinh dưỡng và sức khỏe, HLV Yoga và thiền Trần Lan Hương, sinh năm 1973, từng là chuyên viên kinh tế Tổng lãnh sự quán Hoa Kỳ tại Tp.HCM; Giám đốc Đầu tư Quỹ Hỗ trợ doanh nghiệp vừa và nhỏ SEAF (Mỹ).
Năm 2012, chị nhận chứng chỉ chuyên gia huấn luyện dinh dưỡng và sức khỏe, được chứng nhận bởi Hiệp hội thực hành không dùng thuốc Hoa Kỳ (AADP).
Năm 2020, nhận bằng Thạc sĩ Huấn luyện sức khỏe, chuyên ngành Dinh dưỡng ứng dụng (Mỹ). 7 năm qua, chị đã huấn luyện cho khoảng trên 30.000 học viên, tổ chức nhiều khóa đào tạo tại TP.HCM và Hà Nội cho cộng đồng về chiến lược sức khỏe và dinh dưỡng thông minh, về cân bằng để hạnh phúc, nhập môn về thiền.
Công an phường 2, quận 5 đã mời làm việc với người đàn ông đập phá cửa kính, tấn công tài xế ô tô trên đường Lê Hồng Phong.
Sở Nông nghiệp và Môi trường (NN-MT) TP. Đà Nẵng mới phát đi thông báo mời các đơn vị tư vấn tham gia xác định giá lô đất tại dự án Golden Hills do Công ty CP Trung Nam làm chủ đầu tư.
Từng được quảng bá là biểu tượng mới của bất động sản ven biển miền Trung, dự án Khu đô thị sinh thái Nhơn Hội New City (Khu kinh tế Nhơn Hội, tỉnh Bình Định) nay gần như bỏ hoang sau hơn 6 năm khởi công. Những lời hứa về "thành phố sinh thái thu nhỏ", giờ chỉ còn là ký ức đắng cay với hàng trăm người mua đất tại đây.
Văn khấn Rằm tháng 5 Âm lịch 2025 sẽ giúp bạn gửi lòng thành tới gia tiên, Thần linh để cầu may mắn, bình an, làm ăn thuận lợi, sinh tài cho gia đình.
Khám phá nỗi cô đơn của người mẹ trong Sex Life. Tình dục không chỉ là nhu cầu, mà là phần sống còn.
Ngày 9/6, tại phiên toàn thể của Hội nghị cấp cao về đại dương của Liên hợp quốc lần thứ 3 (UNOC 3), được tổ chức tại thành phố Nice, Cộng hòa Pháp, Thủ tướng Chính phủ Phạm Minh Chính đã có bài phát biểu quan trọng đại diện cho 10 quốc gia ASEAN, đồng thời chia sẻ quan điểm của Việt Nam về bảo tồn và sử dụng bền vững biển, đại dương và tài nguyên biển.
Nhân dịp tham dự Hội nghị Đại dương của Liên hợp quốc lần thứ 3 (UNOC 3), Thủ tướng Chính phủ Phạm Minh Chính và Tổng thống Iraq Abdul Latif Rashid đã đồng chủ trì Hội nghị Thượng đỉnh về các vùng đồng bằng châu thổ bị ảnh hưởng bởi biến đổi khí hậu.
Trung Hoa thời cổ đại có không ít mỹ nhân nhưng chỉ có bốn người được cho là đại mỹ nhân. Người đẹp không chỉ do nhan sắc mỹ miều mà còn vì những cống hiến của họ đối với lợi ích quốc gia. Vương Chiêu Quân là một trong số đó. Hàng ngàn năm sau khi nàng chết đi, đến cả những kẻ trộm mộ cũng không có ý định quấy rầy lăng mộ của nàng.
Người sinh tháng Âm lịch này có thể thể hiện tài năng của mình trên sân khấu kinh doanh và khiến sự phát triển của họ diễn ra sôi nổi và thịnh vượng.
Có thể mọi người đã biết, Tào Tuyết Cần là tác giả của tiểu thuyết “Hồng Lâu Mộng”. Sau khi tra cứu lai lịch của ông, người ta đã vỡ lẽ rằng, không ngẫu nhiên Tào Tuyết cần có được cảm hứng và tư liệu để xây dựng nên cốt truyện độc đáo, quý giá, chi tiết và chân thật đến động lòng người như vậy.
Đúng như những cam kết tranh cử, Tổng thống mới đắc cử của Ba Lan, ông Karol Nawrocki, đang rút lui khỏi sự ủng hộ toàn diện mà Warsaw từng dành cho Ukraine trong cuộc chiến chống lại sự xâm lược của Nga, tờ Kyiv Post đưa tin.
Thủ tướng Chính phủ đã quyết định kéo dài thời gian giữ chức Thứ trưởng Bộ Công an đối với Thượng tướng Trần Quốc Tỏ, Ủy viên Ban Chấp hành Trung ương Đảng, Phó Bí thư Đảng ủy Công an Trung ương.
Một vụ việc bạo lực học đường vừa xảy ra tại xã Vĩnh Quang, huyện Vĩnh Thạnh (Bình Định) khiến dư luận bàng hoàng. Nạn nhân là một nam sinh 11 tuổi, bị nhóm bạn lao vào đánh hội đồng một cách tàn bạo, dù đã quỳ gối van xin.
Các cuộc biểu tình ở Los Angeles đã leo thang sau khi Tổng thống Donald Trump triển khai 2.000 thành viên Vệ binh Quốc gia đến khu vực này, một động thái mà các nhà lãnh đạo đảng Dân chủ gọi là không cần thiết và gây kích động.
Lần đầu tiên, một cuộc thi tầm cỡ quốc tế – Hoa hậu và Nam vương Siêu mẫu Thể hình Thế giới 2025 – chọn Quy Nhơn, Bình Định làm điểm đến. 36 thí sinh đến từ 25 quốc gia không chỉ thi tài, mà còn trải nghiệm, cảm nhận và kể lại câu chuyện về một thành phố biển đang “lột xác”. Ai sẽ tỏa sáng tại mảnh đất giàu truyền thống võ học và văn hóa này?
Đại tá Tư Chu - Chỉ huy trưởng lực lượng biệt động quân khu Sài Gòn - Gia Định là một người con của quê hương Hà Tĩnh. Ông là người kiến tạo các cách đánh “xuất quỷ nhập thần”, là cái tên đứng đằng sau nhiều chiến công huyền thoại của biệt động Sài Gòn.
Hậu vệ Thuỳ Linh ghi siêu phẩm từ pha sút phạt ngoài vòng cấm mở tỷ số, qua đó giúp U19 nữ Việt Nam đánh bại U19 Myanmar ở trận ra quân.
Nguyên nhân khiến tỷ lệ giải ngân vốn đầu tư công trên địa bàn tỉnh Đồng Nai đến thời điểm này vẫn đạt thấp là do khối lượng giải ngân các tháng đầu năm tập trung vào các dự án chuyển tiếp, đặc biệt là các dự án trọng điểm của tỉnh.
TP.HCM vừa yêu cầu các đơn vị xác định rõ nguyên nhân chậm quyết toán vốn đầu tư công của các dự án đã hoàn thành, từ đó làm rõ trách nhiệm của từng tổ chức, cá nhân có liên quan.
Nhậm Ngã Hành là một nhân vật nổi bật trong tiểu thuyết Tiếu ngạo giang hồ của cố nhà văn Kim Dung, đã để lại dấu ấn sâu đậm trong lòng độc giả.
Bé Châu (ca sĩ Nguyễn Huy) ''thần đồng" âm nhạc thời đỉnh cao có ngày chạy 8 show, thu nhập 7-8 triệu đồng/show, trong khi giá vàng thời điểm đó rất thấp.
HLV Kim Sang-sik đã tìm ra "tử huyệt" của Malaysia?; Sao nhập tịch của Malaysia chỉ ra khó khăn khi chạm trán ĐT Việt Nam; Chelsea chiêu mộ trung vệ người Pháp; Biancardini tiết lộ đã kết hôn với Neymar; HLV Frank sắp dẫn dắt Tottenham.
Tổng thống Nga Vladimir Putin vừa phê duyệt một chiến lược hải quân mới nhằm khôi phục hoàn toàn vị thế của Nga như một cường quốc hàng hải toàn cầu, Cố vấn Điện Kremlin Nikolai Patrushev tiết lộ trong một cuộc phỏng vấn với báo nhà nước Argumenty i Fakty.
Một trong những nhà thám hiểm sớm nhất ghi chép về những chuyến đi của mình là một tu sĩ Phật giáo tên là Đường Tăng - Đường Huyền Trang.
Tranh thủ quãng ngày nghỉ ngơi, không phải thi đấu, hoa khôi bóng chuyền Lữ Thị Phương đã cùng bạn bè đi du lịch tại Nam Du, Kiên Giang. Những bức hình mặc bikini mà tay đập thuộc biên chế VTV Bình Điền Long An đăng trên trang facebook cá nhân khiến fan hâm mộ xốn xang.
2 tháng tới, 4 con giáp thông minh, dũng cảm, nhanh chóng thích nghi với những thay đổi của thị trường, điều chỉnh chiến lược, kinh doanh thành công.
Lãnh sự quán Trung Quốc tại Los Angeles vừa đưa ra cảnh báo khẩn cấp cho công dân của mình, yêu cầu họ nâng cao cảnh giác trước tình trạng bạo loạn, cướp bóc đang diễn ra ở thành phố Los Angeles, Mỹ và tránh xa các đám đông.
Thủ tướng Phạm Minh Chính yêu cầu các bộ ngành, địa phương quyết liệt hơn nữa, thần tốc hơn nữa, quyết tâm hoàn thành cơ bản mục tiêu xóa nhà tạm, nhà dột nát trên phạm vi cả nước trước ngày 31/8/2025; trong đó hỗ trợ nhà ở cho thân nhân liệt sỹ, người có công với cách mạng hoàn thành trước ngày 27/7/2025.
HLV Brazil tiết lộ sự thật đắng lòng về ĐT Việt Nam; Real Madrid tính "nẫng tay trên" Arsenal thương vụ 60 triệu euro; Dortmund muốn tái hợp với Sancho lần 3; Man City đón tân binh giá 35 triệu euro; Man City đón tân binh giá 35 triệu euro
Nghề nuôi rắn ráo trâu kinh doanh chưa phổ biến trên địa bàn tỉnh Lâm Đồng nhưng những ai đã mày mò, thử nghiệm nghề này rồi thì rất khó bỏ, bởi thu nhập đem lại không kém các cây trồng như: Sầu riêng, cà phê, cây ăn quả,...
Giữa không gian phát triển năng động của dải đất miền Trung, Bình Định đang ấp ủ giấc mơ trở thành trung tâm công nghiệp, du lịch và đổi mới sáng tạo của cả khu vực.