Magnesium Glycinate là gì?

Theo tiến sĩ Faisal Tai - bác sĩ tâm thần tại Houston Mỹ, Magnesium Glycinate là một loại thực phẩm bổ sung, kết hợp giữa: Magie – khoáng chất giúp thư giãn cơ bắp và điều hòa thần kinh; Glycine – một axit amin giúp làm dịu tinh thần và hỗ trợ giấc ngủ.

So với các loại magie khác, magnesium glycinate dễ hấp thu hơn và ít gây khó chịu cho dạ dày. Vì vậy, nó được dùng phổ biến để hỗ trợ giấc ngủ một cách tự nhiên.

1. Tác dụng của magnesium glycinate với giấc ngủ

Theo các chuyên gia Mỹ, nhiều người dùng Magnesium glycinate phản hồi tích cực như ngủ sâu hơn, ít thức giấc giữa đêm. Một số nghiên cứu nhỏ cho thấy magie có thể giúp ngủ ngon hơn, nhất là với người thường xuyên căng thẳng, lo âu nhẹ hoặc thiếu magie.

Tuy nhiên, bác sĩ cũng lưu ý: Nếu cơ thể bạn không thiếu magie, việc bổ sung thêm có thể không cần thiết.

2.  Đối tượng phù hợp

Magnesium glycinate có thể phù hợp với: Người ngủ không sâu, hay thức giấc giữa đêm; Người hay căng thẳng, lo nghĩ nhiều trước khi ngủ; Người bị chuột rút, căng cơ – dấu hiệu có thể thiếu magie.

Nhưng nếu bạn có bệnh nền như tim mạch, thận, đang dùng thuốc điều trị khác, nên hỏi ý kiến bác sĩ trước khi dùng.

3. Uống thế nào cho đúng?

Thường dùng 200–400mg/ngày, uống trước khi ngủ khoảng 30–60 phút.

Không nên uống quá liều hoặc dùng liên tục mà không có chỉ dẫn từ bác sĩ.

Nên kết hợp với thói quen tốt: tắt màn hình sớm, không ăn khuya, thư giãn nhẹ nhàng trước khi ngủ.

×