Quan niệm “đừng bao giờ đi ngủ khi còn giận” không hẳn lúc nào cũng đúng

Đối với nhiều cặp đôi mà Tiến sĩ tâm lý Samantha Rodman Whiten (Mỹ) đang tư vấn, thì việc tranh cãi trở nên cần thiết – bất kể hoàn cảnh là gì. Đặc biệt với những người từng lớn lên trong gia đình mà mọi người cãi nhau triền miên, việc phải "giải quyết xong xuôi mâu thuẫn" trước khi đi ngủ gần như là phản xạ tự nhiên. Điều này cũng bắt nguồn từ quan niệm quen thuộc “đừng bao giờ đi ngủ khi còn giận”.

Theo Tiến sĩ Sabrina Romanoff - nhà tâm lý học (tại New York), nhiều người lo rằng sự tức giận không được giải tỏa sẽ tích tụ qua đêm và dẫn đến oán giận sâu sắc hơn.

Nhưng theo các chuyên gia, quy tắc này không phải lúc nào cũng đúng. Sự cứng nhắc có thể khiến cả hai kiệt sức về cảm xúc, đặc biệt nếu cố gắng "nói cho xong chuyện" khi đang mệt mỏi hoặc căng thẳng.

Romanoff chia sẻ: “Giấc ngủ giúp não giảm phản ứng tiêu cực, xử lý cảm xúc tồi tệ và lấy lại sự bình tĩnh để giải quyết vấn đề hiệu quả hơn vào hôm sau”.

Ngủ trước, giải quyết mâu thuẫn sau

Không phải ai cũng dễ dàng ngủ ngon sau khi cãi nhau. Cảm giác lo lắng, bức bối khi bạn đang trằn trọc còn người kia đã say giấc có thể là dấu hiệu của “hoảng loạn gắn bó” – nỗi sợ bị bỏ rơi hoặc không được yêu thương đúng cách.

Theo Whiten, nhiều người thấy chỉ khi lập tức giải hòa mới cảm thấy yên tâm. Nhưng sự thật là khi quá mệt và xúc động, cuộc trò chuyện có thể trở nên tồi tệ hơn. Vì vậy, điều quan trọng là cả hai cùng thống nhất một thời điểm cụ thể để tiếp tục thảo luận khi tâm trạng ổn định hơn.

Một mẹo nhỏ để giữ kết nối tình cảm là vẫn duy trì các thói quen trước khi ngủ như ôm nhau, hôn tạm biệt hoặc đơn giản nói “Anh/Yêu em”. Những hành động nhỏ này gửi đi thông điệp rằng: "Mối quan hệ này quan trọng hơn cuộc cãi vã lúc này".

Nếu vẫn chưa thể nguôi giận, bạn có thể thử thiền, viết nhật ký, tắm nước lạnh hoặc tập thở sâu. Hãy hỏi bản thân: “Mình phải hành động thế nào để ngày mai nhìn lại không thấy hối tiếc?”

×